越來越多的男人開始戴上了眼鏡， 雖然是比原來斯文許多， 可是對眼睛還是有著不小的傷害。 那麼男人應該怎樣保護眼睛呢?有什麼護眼的食物能幫助我們呢?不要著急， 接下來就一起去文章中看看男人如何養眼護眼吧!
春季養眼很重要， 尤其是男人， 經常坐在電腦前很辛苦， 那麼男人如何養眼呢?不僅要多運動改善身體的健康， 也要注意飲食， 多吃一些適合的食物， 這樣眼睛會更好。 下面為大家準備了宜食用的食物， 可以幫助大家護眼健腦， 緩解疲勞。
甜椒
甜椒是非常適合生吃的蔬菜， 含豐富維他命C和B及胡蘿蔔素為強抗氧化劑，
甜椒還可以解熱 鎮痛 防癌 增加食欲 幫且消化 降脂 減肥。
不僅如此， 甜椒還含有β胡蘿蔔素， 是一種強而有力的抗氧化劑， 能增強免疫力， 對抗自由基的破壞， 減少心臟病和癌症的發生。
維生素C和β胡蘿蔔素的結合， 能形成更強的防護網， 對抗白內障， 保護視力。
芒果
芒果為著名熱帶水果之一， 芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維， 芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高， 是所有水果中少見的。
其次維生素C含量也不低。 礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等， 也是其主要營養成分。
芒果在健康飲食中佔據中很大的地位。
至於抗氧化食物的功效， 相信很多男人應該都非常瞭解了。
抗氧化食物不僅能夠幫助男性抗衰老， 對於人體的健康也非常的有益。 此外， 芒果豐富的纖維有助消化。 其中大部份是可溶性纖維， 它能降低膽固醇， 保護心臟。
玉米
同樣因為含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛， 擁有強大的抗氧化作用， 吸收進入眼睛內的有害光線， 保持黃斑的健康。
胡蘿蔔
最久負盛名的護眼 食品， 胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素， 在人體內可以轉化為維生素A， 因此被稱為維生素A原。
維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。
食用胡蘿蔔時要注意， 胡蘿蔔素是脂溶性維生素， 需要與油接觸結合才能被人體吸收， 所以一定要熟吃。
蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素， 吃後可以使眼睛更明亮。
這兩類營養物質能減少紫外線對眼 睛的傷害， 延緩眼 睛的老化， 預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多， 一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。
改善視力的食譜
人們常常說眼睛是心靈的視窗， 但是隨著人們生活工作和學習壓力的增大， 都讓我們的眼睛漸漸失去了色彩。
1、枸杞鯽魚湯
原料
鯽魚一尾(約2000克)， 枸杞10克。
製作
將鯽魚洗淨去內臟， 和枸杞一起煮湯， 吃肉飲湯。
功效
一方用白魚或其他魚代鯽魚也可。 可防止近視眼， 視物模糊現象。
2、桃棗杞雞蛋羹
原料
核桃仁300克， 紅棗250克、枸杞子150克， 豬肝200克。
製作
將核桃仁微炒去皮， 紅棗去核， 並與鮮豬肝同切碎， 放瓷盆中加少許水， 隔水燉半小時後備用。 每日取2-3湯匙， 打入2個雞蛋， 加糖適量蒸為羹。
功效
本方有益腎補肝、養血明目的作用。
3、蠣蘑菇紫菜湯
原料
鮮牡蠣肉250克， 蘑菇200克、紫菜30克， 生薑、麻油、鹽、味精各適量。
製作
先將菇、姜煮沸一刻鐘， 再入牡蠣、紫菜略煮， 調以上述佐料， 連湯吃下。
功效
此方具有滋腎養肝、補血明目之功效， 善治近視， 視物昏花， 或久病體虛、頭昏目眩者。
4、生瓜子棗豆糕
原料
花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克。
製作
上述原料與棗肉共搗為泥， 再調入些麵粉， 加適量油與水， 調勻做糕， 蒸熟， 一日吃完。
功效
有補脾益氣、養血明目之功。 可用於治療近視、視物模糊， 伴心悸氣短、體虛便秘者。
5、枸杞燉豬肝
原料
枸杞子20克， 豬肝300克， 食油、蔥、薑、白糖、黃酒、澱粉各少許。
製作
用豬肝洗淨， 同枸杞放入鍋內，加水適量煮1小時，撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱，蔥、薑熗鍋放入豬肝片炒，烹白糖、黃酒兌入原湯少許，收汁，勾入澱粉，湯汁明透即成。
功效
養護近視眼，緩解迎風流淚等症狀。
6、枸杞肉絲
原料
枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克豬油100克，另炒菜佐料適量。
製作
將豬瘦肉洗淨，切成6釐米左右的細絲，青筍同樣製作，枸杞子洗淨。待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。
功效
枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質，通過補益身體，使氣血旺盛，以營養眼內各組織。
7、雞肝羹
原料
雞肝50克食鹽、味精、生薑適量。
製作
雞肝洗淨切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生薑末、食鹽、味精，調勻即可。
功效
雞肝中維生素A含量最高，本方可養肝明目，適用於各種近視。
8、核桃仁
原料
核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆漿1杯、蜂蜜1匙。
制法
核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內，用文火炒，待炒成微黃後取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內，用水漂洗後取出，放在鐵鍋內，用文火炒，炒幹後取出並研細末。
功效
長期服用，既能增加全身和眼內營養，也能增強睫狀肌力量及鞏膜的堅硬性，從而起到預防近視發生、加深的作用。
結語：眼睛是心靈的窗戶，男士朋友可千萬不要讓這面窗戶太模糊了喲，今天給大家介紹了關於男人吃什麼能夠保護眼睛和改善視力的食譜，希望能夠幫助到大家，讓大家的眼睛重新綻放光彩。
同枸杞放入鍋內，加水適量煮1小時，撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱，蔥、薑熗鍋放入豬肝片炒，烹白糖、黃酒兌入原湯少許，收汁，勾入澱粉，湯汁明透即成。功效
養護近視眼，緩解迎風流淚等症狀。
6、枸杞肉絲
原料
枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克豬油100克，另炒菜佐料適量。
製作
將豬瘦肉洗淨，切成6釐米左右的細絲，青筍同樣製作，枸杞子洗淨。待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。
功效
枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質，通過補益身體，使氣血旺盛，以營養眼內各組織。
7、雞肝羹
原料
雞肝50克食鹽、味精、生薑適量。
製作
雞肝洗淨切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生薑末、食鹽、味精，調勻即可。
功效
雞肝中維生素A含量最高，本方可養肝明目，適用於各種近視。
8、核桃仁
原料
核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆漿1杯、蜂蜜1匙。
制法
核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內，用文火炒，待炒成微黃後取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內，用水漂洗後取出，放在鐵鍋內，用文火炒，炒幹後取出並研細末。
功效
長期服用，既能增加全身和眼內營養，也能增強睫狀肌力量及鞏膜的堅硬性，從而起到預防近視發生、加深的作用。
結語：眼睛是心靈的窗戶，男士朋友可千萬不要讓這面窗戶太模糊了喲，今天給大家介紹了關於男人吃什麼能夠保護眼睛和改善視力的食譜，希望能夠幫助到大家，讓大家的眼睛重新綻放光彩。
