如今運動的方式是五花八門的， 不過最常見的就是跑步， 還有仰臥起坐等有氧運動的， 人們對於倒立來說還是不算很瞭解的， 很少有人會去做倒立這個運動， 因為在人們倒立的時候會感覺到血液迴圈特別的急促， 甚至會湧到自己的頭部， 這樣的話就會感覺到特別的頭疼， 所以在做倒立的時候一定做好熱身運動， 要不然的話很可能會出現窒息的情況， 還是要注意安全的。
一、促進血液迴圈， 減腿部肥肉,保持好身形
二、倒立可促使血液回流， 特別是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、給小腹部帶來更多的 營養成分，
三、倒立不但能夠使人的體形更加健美， 而且能夠有效地減少面部皺紋的產生， 延緩衰老。
四、倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。 人的智力高低和反應能力的快慢， 是由大腦來 決定支配的， 而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。
身體直立， 左腳向前邁出約60釐米， 膝蓋自然彎曲。 雙手著地， 右腳跟腱要充分伸展。
頭頂著地， 左腿向後伸直使兩腿併攏。
用腳尖慢慢地移動， 先向左側移動90度， 到達定位時， 腰部要向同方向提高再放下。
然後再往右移動90度， 到達定位後重複前一動作， 這套動作要緩慢地做3次。
如果是女性朋友們經常去做倒立這個運動的話就可以促進我們全身的血液迴圈，
