什麼是無氧間歇運動呢

絕大部分人對於無氧間歇運動並不是那麼瞭解的， 其實這種運動的方式是比較適合女性朋友們來使用的， 這種無氧間歇運動是可以很好的去收緊自己小腹當中的贅肉， 不會讓自己的腹部看起來那麼多贅肉的堆積， 就會讓女性朋友們的身材變得要比以前更加的好， 還可以很好的去增加自己肌肉消耗的速度， 並且運動的強度有沒有其他的有氧運動那麼大的， 不會消耗掉自己過多的體力。

提高代謝率增加耗能速度

無氧間歇運動的減肥原理， 簡單的說就是提高人體代謝率和增加肌肉耗能速度,從而達到減肥的效果。

無氧間歇運動需要在短時間內， 讓身體處於無氧運動狀態， 才能導致身體在運動之後還能維持消耗脂肪的情況出現。 就打比方， 本來跑步一小時可以消耗500千卡的熱量， 但無氧間歇運動就是要通過20分鐘的運動來消耗500千卡的熱量。 這也說明無氧間歇運動不是人人馬上就能練習， 需要滿足一些條件才能進行。

體能越好效果越好

想想看， 用20分鐘做一小時的運動量， 一般人做完之後絕對都是像用100衝刺時的速度跑完400米一樣， 上氣不接下氣。 當然， 運動強度的大小還是取決於自己的身體能力， 體能越好， 那麼做無氧間歇運動減肥時就能達到越好的效果。

無氧間歇運動的原理之一就是增加肌肉，

可是大多數女性朋友肯定會認為萬一長出了男人那樣的肌肉怎麼辦?其實女人想長出男人的肌肉難如登天， 因為身體構造和生理的差異。 所以進行增肌練習會讓女性的身體線條更流暢， 女人魅力更顯得狂野

“無氧間歇健身”的基本原理是， 無氧間歇健身提高你身體的有氧和無氧能力， 加速自身代謝率， 使脂肪在運動之後（注意是“之後”）還能繼續高速燃脂， 而普通有氧只是在你慢跑的1小時當中燃燒脂肪， 而且前30分鐘只是在消耗糖原來提供能量， 還不能燃燒脂肪， 即只有大約30分鐘的時間來燃燒脂肪（如果你慢跑1小時的話）。 而“無氧間歇健身”在你運動之後的12到48小時內（取決於你運動時的努力程度）， 你的體內還在做無氧運動，

即高速燃脂， 所以其減脂效果比有氧運動要好。 而且省時， 只需要12分鐘， 在家就可以做， 省時省錢高效。 讓別人在健身房的跑步機上揮汗如雨1小時吧， 你的12分鐘有效比他們更有效。

無氧間歇運動基本上都是在健身房進行完成的， 因為這樣的話才可以讓自己運動的動作更加的正確， 所以就可以更快的去提高自己身體內部的新陳代謝的速度， 並且這種運動但時間並不是那麼長的， 或許跑步需要一個小時才可以消耗掉的脂肪， 而無氧間歇運動只需要半個小時就可以燃燒掉自己的脂肪。