孕期， 孕婦最關心的就是飲食問題了， 孕婦吃什麼好， 說出了很多孕婦的心聲。 那麼， 孕婦吃什麼好呢?孕婦營養食譜有哪些呢?下面， 帶著這些疑問， 我們一起到文中看看， 孕婦吃什麼對胎兒好吧!
准媽媽在懷孕期這一特殊時期的飲食尤為重要。 如果可以保證各種營養的攝入的話， 絕對可以生出一個健康可愛聰明的寶寶。 那麼孕婦吃什麼好呢?
核桃仁
研究發現妊娠期間適當的吃些核桃仁對促進胎兒骨骼發育， 對於預防妊娠高血壓， 其含有豐富的蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質等等，
海帶
海帶對於孕期的女性而言適當的多吃些海帶對保持雌激素水準， 對於調理內分泌等都具有很大的幫助的。 其成分中含有豐富的氨基酸、維生素、無機鹽、碘等各種對身體有好處的元素。
蘋果
蘋果中的維生素， 特別是細纖維對促進胎兒大腦皮層連續中海馬區的發育， 對於提高寶寶的記憶力， 對於將來擁有一個好皮膚也都具有很大的幫助的。 並且蘋果中含有豐富的鋅對於促進胎兒的成長具有很大的幫助。 調查還發現， 在妊娠期間孕婦每天吃一個蘋果的話， 其孩子得哮喘病的機會也會大大的降低的。 “每天一顆蘋果， 疾病遠離我”。
芒果
妊娠初期的准媽媽適當的吃點芒果， 芒果具有止吐的作用， 可緩解妊娠反應。
藕
藕的營養也是相當的豐富的， 這對於保證優生優育具有很大的幫助的。 研究發現妊娠初期的女性適當的吃點藕具有安神， 消食的作用。
木耳
木耳素有血道清道夫的美稱， 因此懷孕初期適當吃點木耳也是有很多的好處的。 木耳中含有豐富的鐵， 可幫助妊娠期的女性預防缺鐵性貧血， 同時其具有益氣、潤肺、止血等功效。
大蒜
懷孕期間適當吃點大蒜對準媽媽的身心健康就具有一定的幫助。 大蒜含有豐富的營養素， 特別其還有豐富的抗炎滅菌， 降低血脂的作用。 對預防鉛中毒， 預防關節炎等都具有很大的幫助的。
柿子
吃點柿子對預防妊娠高因壓綜合症具有很大的幫助，
香蕉
因為孕期不良的生活習慣及體內缺鉀， 民間素有懷一胎壞一牙的說法。 香蕉有潤腸的作用， 對於減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。 香蕉中含有豐富的葉酸， 其次， 維生素B6等都是胎兒神經管發育不可缺少的一部分。 香蕉中含有豐富的鉀元素， 其可以説明補充鉀。 所以說孕婦哪一方面上說， 孕期都應該適當的多吃一些香蕉。
孕婦營養食譜精選
炒木須肉
材料：豬肉250克， 雞蛋2個， 木耳25克， 黃花菜25克， 油菜150克。 醬油、糖、蔥、鹽各適量， 澱粉10克。
作法
1、將豬肉切成細絲，
2、熱油鍋內雞蛋加鹽炒熟， 出鍋備用。
3、將發好的木耳和黃花切小， 用熱油鍋炒片刻後， 加醬油、糖、油菜和炒好的肉、蛋共同煸炒， 最後加蔥花， 勾薄芡， 攪勻即可出鍋。
特點
這款美味方便製作， 葷素結合， 富含鐵元素、蛋白質及多種礦物質。
香菇豆腐
材料：水發香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。
作法
1、豆腐切成3.5釐米長、2.5釐米寬、0.5釐米厚的長方條， 香菇洗淨去蒂。
2、炒鍋上火燒熱油， 逐步下豆腐， 用文火煎至一面結硬殼呈金黃色。
3、烹入料酒， 下入香菇， 放入所有調味品後加水， 用旺火收汁、勾芡， 翻動後出鍋即成。
特點
美味的香菇豆腐， 為孕媽媽補充鈣質及蛋白質。
花生燉豬蹄
材料：豬蹄1只， 花生仁100克， 生薑10克， 冬菇15克。 鹽8克， 雞粉2克， 紹酒3克， 胡椒粉少許。
作法
1、將豬蹄處理乾淨， 砍成塊， 花生仁用溫水泡透， 生薑切成片， 冬菇去蒂洗淨。
2、鍋內燒水， 待水開後， 投入豬蹄， 用中火煮盡血水， 撈起待用。
3、取燉盅一個， 加入豬蹄、花生仁、生薑、冬菇， 調入鹽、雞粉、胡椒粉、紹酒， 注入適量清湯， 加蓋， 燉約2小時後即可食用。
特點
這款美味富含蛋白質、維生素， 孕媽媽適量吃可補充維生素， 還能夠美容養顏哦!
結語：孕婦吃得好， 對胎寶寶的發育才好。 今天， 對於孕婦吃什麼好這個話題終於有了著落了。 以上分享了有關孕婦吃什麼好以及孕婦的營養食譜推薦， 希望通過本文的分享能夠幫助到孕媽媽們， 祝你們身體健康！
