痛經可分為原發性和繼發性兩種， 很多原因都是由日常的不良因素和飲食習慣造成的， 痛經讓很多女性都苦不堪言。 下面就來為大家介紹下緩解痛經的方法， 希望對大家有幫助。
◆平躺， 用厚棉被或墊子墊在小腿下， 讓小腿與大腿間的膝蓋呈90度角， 可邊躺邊聽音樂來放鬆心情。
◆正面臉朝下， 胸部貼在地面或床上， 屁股抬高， 使大腿與小腿呈90度角。 這種膝胸臥式方法， 可每日進行， 持續一段時間， 能調整子宮前傾或後傾所造成的痛經。 這是一種緩解痛經的方法。
◆平躺後兩手抱膝， 用力使膝蓋往腹部貼近。
◆平躺後四肢張開成大字型， 將右腿舉起放向左手邊， 左腿亦同。 反復數次。
一般在月經期間， 食欲會減低， 對於容易出現經痛者， 也要儘量維持三餐正常飲食， 食物則以溫熱為主， 並注意以下的飲食禁忌就可以了。
◆不要吃冰品、喝冰飲。 食物中的西瓜、水梨、白菜、白蘿蔔、苦瓜、蕃茄、橘子、柚子、椰子、葡萄柚以及綠茶等， 較涼性的食物也最好避免。 忌吃生冷、油膩、酸澀的食物， 因為較易阻礙氣血暢通。 這也是緩解痛經的方法之一。
