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如何預防強迫症的發生呢

方法步驟:

01 不要過分太在意、在乎自我形象, 不要過於追求完美。 不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎麼看我等問題。

02 學會順其自然。 不要刻意老是琢磨某一些事來糾結自己。 在思考問題時, 要學會接納他人、不要鑽牛角尖、學會適應環境而不要刻意改變環境。

03 自我調節不能解決問題時, 要請心理醫生或精神科醫生實施心理治療, 如:行為治療、認知治療、精神分析治療等。 借助專家的幫助, 控制自己的一些重複行為的次數或時間。

04 對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識,

對現實狀況有正確客觀的判斷。 丟掉精神包袱從減輕不安全感, 學習合理的應激處理方法, 增強自信, 以減輕其不確定感。 不好高騖遠, 不過分追求精益求精, 以減輕其不完美感。

05 家人、朋友對患者既不姑息遷就, 也不橋枉過正, 鼓勵患者積極從事有益的文體活動, 使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。

06 學會享受過程, 不過分看重結果。 為所當為, 做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結果。 結果好不好不重要, 要懂得欣賞過程。

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