婦女在行經前後或經期， 出現下腹及腰骶部疼痛， 嚴重者腹痛劇烈， 面色蒼白， 手足冰冷， 甚至昏厥， 稱為“痛經”或“行經腹痛”。 痛經常持續數小時或12天， 一般經血暢流後， 腹痛緩解。 本病以青年婦女較為常見， 是婦女常見病之一。
中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。 臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等症。 飲食療法能起到較好的防治作用， 在月經前的1個星期內， 可吃下列飲食來調理體質， 避免痛經、月經量異常及月經週期不規則等問題。 那麼女人月經前吃什麼不會痛經呢?
女人月經前吃什麼不會痛經?
1、維生素B
維生素B群可預防經期時腹部抽痛。 所以， 富含維生素B群及鐵質的糙米、胚芽米、肉類、內臟、杏仁等要多吃。
維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素 B12、維生素B9、維生素B7。 由於其有很多共同特性以及需要相互協同作用， 因此被歸類為一族。
維生素B1廣泛存在， 猶其種子外皮， 動物內臟， 瘦肉。 蔬菜水果中含量不多。
維生素B2動物肝臟， 奶類， 蛋類， 豆類和綠葉蔬菜。
維生素B3廣泛存在， 尤其肝臟， 奶類， 蛋類， 蔬菜， 酵母， 蘑菇， 花莖甘藍， 全穀及一些水果。
維生素B5廣泛存在， 尤其肝臟， 奶類， 蛋類， 蔬菜及所以含蛋白質的食物。
維生素B6廣泛存在， 尤其肝臟， 奶類， 蛋黃， 蔬菜， 魚類， 全穀， 豆類。
維生素B7廣泛存在，
維生素B12來源於動物性食品， 肝臟， 蛋黃， 肉類， 貝殼類， 乳及乳製品中含少量。
維生素B9存在於動物肝， 腎， 雞蛋， 豆類， 酵母， 堅果類， 綠葉蔬菜和水果。
2、鐵質
鐵質可預防經期時腹部抽痛。 所以， 富含鐵質的食物要多吃。
①鐵的食物來源：動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬。 瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、乾果。
②鐵的一般來源：魚、穀物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉。
③鐵的微量來源：乳製品、蔬菜和水果。
3、維生素C
維生素C可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛， 每人每天維生素C的最佳用量為200~300毫克， 最低不少於60毫克， 半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。
缺乏維生素C易致壞血病， 出現困倦、皮膚乾燥、牙齒鬆動甚至脫落，
維生素C主要來源於新鮮蔬菜和水果， 如香菜、柿子椒、油菜， 鮮棗、獼猴桃、橘子等。 富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、柳丁、葡萄汁、番茄等， 可以說所有的蔬菜、水果中， 維生素C含量都不少。
4、維生素E
維生素E可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
維生素E主要存在于堅果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、穀物、新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。 花生、核桃、芝麻及肉類、乳類、蛋類、麥芽等都富含維生素E。
痛經女人月經前飲食注意事項
1、進食易於消化吸收的食物， 痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主。
2、不宜吃得過飽， 可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋等，
3、避免一切生冷及不易消化和刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。 生冷刺激食品能刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。
4、痛經患者飲食應多樣化， 不可偏食， 應食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果， 如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手等。
5、身體虛弱、氣血不足者， 宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物， 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
