為大家講解兩種預防痛經的有效措施

來月經的時候女性朋友會覺得身體不舒服， 如果還患有痛經那這種不適就更加嚴重了， 可能會嚴重影響女性朋友的學習和工作， 需要積極的預防痛經。 那有效的預防痛經的方法有哪些呢?下面就為大家講講有效的預防痛經的方法。

一般， 有效的預防痛經的方法有：

生活起居要有一定規律：《素問·上古天真論》中說：“其知道者， 法於陰陽， 和於術數， 飲食有節， 起居有常， 不妄作勞， 故能形與神俱， 而盡終其天年， 度百歲乃去。 ”就是說要保持身體健康， 就要遵守一定的法度， 適應自然環境的變化， 飲食、起居、勞逸等要有節制並科學安排，

方不致生病。 婦女由於特殊的生理現象， 在生活與起居、勞作方面必須要合理安排， 有一定的規律。 預防痛經不宜過食生冷， 不宜久居寒濕之地， 不宜過勞或過逸等， 尤其是月經期預防痛經更需要避免寒冷刺激， 淋雨涉水， 劇烈運動和過度精神刺激等。

學習掌握月經衛生知識：月經的來臨， 是女子進入青春期的標誌， 然而有些女青年由於對月經出血現象缺乏瞭解， 會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。 這些不良的心理變化過度持久的刺激， 則易造成氣機紊亂， 血行不暢而誘發痛經。 因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識， 解除對月經產生的誤解， 消除或改善不良的心理變化，

是預防痛經的首要問題。 正如《素問·上古天真論》中所說：“恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來。 ”

綜上所述的就是有效的預防痛經的方法， 希望對女性朋友有所幫助。 這些預防痛經的方法都是很有效的， 女性朋友一定要注意在經期避免寒冷刺激， 淋雨涉水， 劇烈運動和過度精神刺激。