跑步不管是在我們的日常都是不可少的一部分。 在一些大型的運動會比賽中也是最能夠賺足人群眼球的賽事。 對於跑步， 很多人都知道這是一項對身體很有好處的運動。 可以幫助我們減肥， 健身， 強化體格等都是跑步可以帶給我們的好處， 但是說得細一點， 跑步可以鍛煉那些肌肉， 又有多少人真正瞭解呢。
超人運動鍛煉部位：腹橫肌， 下背部
臉朝下躺在地上， 雙手向上舉過頭頂， 雙腿伸直。 抬起頭部、左手和右腳， 離開地面10釐米左右。 數3下， 放下頭、手、腳；然後抬起頭部、右手和左腳；每邊各做10次。 注意，
橋式瑜伽鍛煉部位：臀部和大腿
臉朝上躺在地面， 雙膝彎曲90度， 雙腳蹬地。 抬起臀部， 身體和大腿構成一條直線。 保持這一動作5到10秒鐘， 放下身軀， 重複10到12次。 注意， 臀部肌肉用力， 並確保脊骨挺直。 如果要增加難度， 可在臀部離開地面達到最高點之後， 將其中一隻腳伸直。
節拍器式鍛煉部位：腹斜肌
臉朝上躺在地上， 抬腿， 膝蓋彎曲提高到髖部上方， 腳踝與地面平行， 手臂向兩側展開並伸直。 保持平衡後， 將雙腿向左側轉動， 膝蓋儘量靠近地面但不接觸。 雙腿回到中央， 然後向右側轉動。 每一邊都轉10到12次。 注意， 髖部不能擺動， 也不要借助慣性力量， 使用上身核心肌肉，
平板式抬腿鍛煉部位：腹橫肌， 下背部
臉朝下躺於地面， 用前臂和雙腳腳尖支撐， 膝蓋和雙腳併攏， 身體成一直線。 保持這一動作10秒鐘， 然後抬起右腳， 離開地面幾釐米， 身體其他部位不動。 放下右腳， 換成抬起左腳。 注意， 腹部用力保持緊張， 不要讓髖部鬆動。 如果要增加難度， 可增加鍛煉時間， 保持每個動作15到20秒鐘。
側平板式鍛煉部位：腹斜肌， 腹直肌， 下背部， 髖部和臀部
右側身躺在地面， 用右手前臂和右腳外側支撐， 身體成一條直線， 左手伸直並舉過頭頂， 保持10到30秒。 換邊， 再做一次。 注意， 應保持髖部始終靜止， 不出現任何鬆動。 如果要加強難度， 可用右手而非右前臂支撐身體。
不難看出， 不同的跑步姿勢， 對於鍛煉到的肌肉是大不相同的。 我們就可以知道， 對於一些想要瘦身， 瘦腿， 瘦腰的人就要有選擇的去選擇跑步的一些正確的姿勢， 這是有助於更直接鍛煉某些肌肉， 間接實現瘦身。 多知道一些關於運動的知識， 是有利無害的。
