步入四十歲的中年男性朋友， 常因工作忙， 身心疲勞， 容易出汗、傷風， 據專家介紹， 這都是氣虛的症狀， 在中年男性中普遍存在。
氣虛體質是指人的氣力不足， 體力和精力都感到缺乏， 稍微勞作便有疲勞之感， 機體免疫功能和抗病能力都比較低下， 常表現為少氣懶言， 語聲低微， 疲倦乏力， 自汗， 舌淡苔白， 脈虛弱等。 下面是專家為中年氣虛男性推薦的常用養生保健方：
食療保健
常吃補氣的食物， 可選用小米、大米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。
還可選用補氣藥膳調養身體， 例如人參大棗粥：
配方：人參3克， 大棗5枚， 大米60克
製作：大棗去核， 與人參、大米同煮為粥， 佐餐用， 可經常食之。
功效：補中益氣， 適用于脾胃虛弱諸證。
藥物保健
常用的補氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。 平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。 高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。
中年人精力充沛， 但中年人負擔重， 身體各臟腑要付出巨大的能量， 如不注意調理將會影響身體健康。 在臟腑中腎臟於人體的影響較大， 所以腎虛是中年人常見的疾病， 須辯證施治。
腎虛眩暈：用淮山藥、枸杞燉豬腦一具、淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。
黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克， 黃精70克共碾為粉， 加糖日服兩次， 每次服5克。
腎虛耳鳴、耳聾：菖蒲豬腎粥 菖蒲9克、五味子12克先煎， 去渣留汁， 再將蔥白7根、米適量， 豬腰一付同煮熟， 加作料食之。
腎虛心悸：黑豆桂圓(龍眼)粥 黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量， 共煮粥食之。
腎虛腰痛：杜仲豬腰湯 杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一付， 洗淨剖開去筋膜， 將碾碎的藥物放入豬腰內紮緊， 煮熟去藥渣調料， 吃腰子喝湯。
川斷豬尾湯：川斷20克、杜仲25克、豬尾一條， 煮熟去渣留汁， 加作料吃豬尾， 喝湯。
腎虛遺精：蓮肉首烏粥 首烏50克、蓮子30克、糯米適量， 共煮粥加紅糖食之。
核桃燉蠶蛹：核桃仁50克、蠶蛹50克(略炒)加作料隔水燉服。
腎虛帶下：韭菜子白芷粥 韭菜子10克、白芷9克、米適量。 先煮藥去渣留汁， 再加米煮粥。
腐竹白果粥：腐竹50克、白果仁9克(去心)、米適量， 共煮為粥食之。
腎虛鬚髮早白：黑豆粥 枸杞子30克、核桃仁5個、黑豆150克、米適量， 共煮粥加糖食之。
首烏茶：首烏30克、枸杞12克、菟絲子20克、懷牛膝12克、當歸15克、茯苓20克， 共煮沸去渣留汁， 加糖代茶。
