如何防止妊娠紋 做到這些可預防妊娠紋

妊娠紋， 往往是因為女性在懷孕的時候因為妊娠期荷爾蒙的影響而形成的。 那出現妊娠紋應該如何消除呢?又應該如何防止妊娠紋的出現呢?今天小編就來為大家一一解答一下。 感興趣的朋友就來看一下吧。

如何防止妊娠紋

妊娠紋雖然不會影響孕婦的身體健康， 但是卻會影響孕婦的身心健康。 如果， 相信每一位女性都不希望自己懷孕的時候出現妊娠紋的。 既然不想出現妊娠紋， 那就要學會預防妊娠紋。 那如何放在妊娠紋呢?

1.一般預防

妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因，

也有遺傳原因。 專家建議， 避免妊娠紋要從平時的保養開始， 注意孕前和孕後的保健工作。

雖有70%～90%的孕婦會產生妊娠紋， 但如果加強產前保養， 則可以大大減少妊娠紋產生的幾率， 至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

女性在懷孕之前要注意鍛煉身體， 並且多吃一些含有蛋白質的食物， 這樣可以增加皮膚的彈性。 而在懷孕之後則應該保持適度的運動和營養的均衡， 避免體重增長過多。

淋浴時水溫不宜過高， 可以用微涼于體溫的水沖洗腹部， 並輕輕按摩腹部皮膚， 從而增強皮膚彈性。 具體可以從以下幾個方面做起：

(1)均衡飲食

懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。 由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，

所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。 避免食物油、甜、鹹過多的食品。

(2)體重增長

懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤， 整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

(3)使用托腹帶

該方法可以承擔孕婦腹部的重力負擔， 從而減緩皮膚過的延展拉扯。

(4)要注意鍛煉身體

堅持冷水擦浴， 增強皮膚的彈性。

2.減輕妊娠紋的方法

控制體重， 均衡營養可以減輕妊娠紋的嚴重程度， 同時腹部護膚品的應用也很重要。

護膚品可以是專門針對妊娠紋設計的油狀或膏狀的產品， 也可以是橄欖油等。 腹部護膚品要堅持每天塗抹並適度按摩。

消除妊娠紋的偏方

雞蛋清去妊娠紋

雞蛋清的作用不可小覷!雞蛋清不但可以使皮膚變白， 而且能使皮膚細嫩。

這是因為它含有豐富的蛋白質和少量醋酸， 蛋白質可以增強皮膚的潤滑作用， 醋酸可以保護皮膚的微酸性， 以防細菌感染。

此外， 雞蛋清甘寒， 能清熱解毒， 自古以來就經常外用， 可以促進組織生長、傷口癒合， 因此對於消除或者減輕產後妊娠紋， 也具有良好的功效。

具體操作如下

腹部洗淨後按摩10分鐘， 把蛋清敷在肚子上， 10分鐘左右擦掉， 再做一下腹部按摩， 這樣可以讓皮膚吸收更好一些。

還可以同時加入一些橄欖油， 其中的維生素E對促進皮膚膠原纖維的再生有好處， 維生素A、C對防皺也有一定的作用。

腹部敷好雞蛋清後， 還可以用純棉的白條布裹在腰腹部， 白天裹好， 晚上睡覺時放開， 第二天更換， 因為蛋清有收緊皮膚的作用，

這樣不僅有助於產後妊娠紋的消失， 還有助於體形的恢復。

跑步去妊娠紋

跑步可以充分鍛煉臀部及大腿， 説明將局部脂肪轉化為肌肉， 引淡化臀部及大腿的肥胖紋。 你可以在健身房的加速跑步機上進行， 將阻力從2擋調到3擋， 並把車座適當調高。

坐的時候， 臀部稍微向車座的後面靠。 當然也可以在戶外慢跑或加速跑， 有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。

臀部緊實收縮法

仰面平躺在地板上， 腿部彎曲， 雙手平放在身體兩側， 盡可能向上抬起你的臀部， 收縮臀部肌肉。 舉起臀部並保持3秒鐘， 然後緩緩放下。 此組動作重複15次， 每週練習3次， 4周以後你的臀部將明顯緊致， 肥胖紋亦會有所減輕。

妊娠紋一旦產生，

要想完全消除是比較困難的， 所以預防很重要。 如避免孕期體重增長過快， 造成皮膚過度拉緊， 而使皮下纖維斷裂。 還要在孕前加強鍛煉， 以增加皮膚彈性。 同時， 孕期應多吃水果和蔬菜， 以補充足量的維生素。

消除妊辰紋食療方法

A、吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品， 以增強皮膚彈性。

B、控制糖分攝入， 少吃色素含量高的食物。

C、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶， 吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素及礦物質的食物， 以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。 維生素E對於皮膚有抗衰老作用， 富含維生素E的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。 維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。

當人體缺乏維生素A時， 皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時， 會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

D、正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計畫提速。早上起床後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態;清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

E、調整飲食習慣，儘量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉。

F、要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。

結語：以上就是小編為大家介紹的有關於如何防止妊娠紋的一些方法以及如何消除妊娠紋的一些偏方。相信大家看完之後對此也是有所瞭解了，也知道了妊娠紋吃什麼食物好了。因此，出現妊娠紋的時候，可以多吃這些食物哦。

會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

D、正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計畫提速。早上起床後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態;清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

E、調整飲食習慣，儘量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉。

F、要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。

結語：以上就是小編為大家介紹的有關於如何防止妊娠紋的一些方法以及如何消除妊娠紋的一些偏方。相信大家看完之後對此也是有所瞭解了，也知道了妊娠紋吃什麼食物好了。因此，出現妊娠紋的時候，可以多吃這些食物哦。