食品減肥方法有哪些呢

在我們的生活中， 減肥的方法是各種各樣的， 有的用節食的方法， 長期下來就會造成身體的營養不良。 有的會使用藥物減肥的方法， 但是是藥三分毒， 這並不是一種很好的方法。 大家都知道還有一種很好的方法就是運動減肥的方法， 但是有多少人能堅持下來的， 大家知道食品減肥方法嗎?今天我來給大家介紹幾種方法吧。

享用中式蒸煮法烹調之食物

水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃， 中午吃水煮菜， 吃的很全忽， 有豆腐， 香菇， 木耳， 粉絲等等， 晚上只吃一個柳丁。

2、用低脂植物油炒菜

低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，

請勿進食， 功能表中如找不到可以找類似食物。 除了可DIY也可以直接外購數量若未注明， 則為一杯一碗或一個(大小選擇小)， 飲品若未注明， 則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。

吃肉寧烤不用炸

3、吃肉寧願用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的話， 寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時， 最好以雞肉來代替牛肉。 雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低熱的特點， 肉質也更爽口香嫩。 採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴， 且營養豐富， 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

4、早餐正常吃， 不要吃的油膩

例如吃一根香蕉， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子， 最近不吃早餐的人越來越多，

而一天的活力來源， 又是早餐， 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉， 便成為最適合當早餐的食品了。 此外， 因為香蕉是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也能毫不擔心地盡情食用。

吃有清腸作用的蔬果

5、零食選擇有清腸作用的蔬果類

切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜， 以及芹菜， 皆可作為點心， 並可存放冰箱隨時取用， 當作零食。 這種清腸零食很重要哦， 減肥並不是要打亂你的生活規律， 讓你一定要擠出減肥的時間來， 只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食， 你同樣可以輕鬆保持苗條身材!

以上就是關於食品減肥方法的介紹， 大家都瞭解了吧。 平時大家可以試試哦。 我試著效果還是不錯的。

其實在進行食品減肥的同時， 再加上運動減肥那是再好不過了。 但是最主要的還是要堅持。 只有持之以恆， 才能收到意想不到的效果。