如果你在生活中經常搬重物的話那手臂上肯定有很多的肌肉， 如果有肌肉的話就會讓手臂看起來非常的粗， 那麼這個時候你肯定會想要減肥， 但是手臂減肥並不是那麼容易的事情， 因為你平時根本就不會運動到手臂， 所以這個時候你就會非常困擾， 但是想要減肌肉手臂的話是有方法的。
根據科學研究標明肌肉手臂比平常的手臂更加難以瘦下來， 所以想要瘦手臂的話建議可以使用按摩護理的手法， 這樣會比較有效果。
按摩護理
皮下脂肪肥大不太易消除。 這種頑固的皮下脂肪必須藉由按摩、及鍛煉肌肉的訓練才能改善。
主要手法：搓揉、擰扭。
1、磨摩護理
塗上乳液之後， 以五根手指于皮下脂肪多的地方用力按壓磨擦。 在肘部的周圍， 這種按摩須以集中式進行， 可使臂前側結實平順。
2、搓揉式的按摩
主要使用手指指腹， 將皮下脂肪抓出。 由臂內側、外側的中心線開始， 使這稍微有些疼痛的力道。 有節奏的持續進行。
3、捉拿式按摩
仔細捉拿下脂肪多的地方， 並以大拇指用力搓揉按摩。 這是結實效果高的按摩方式。 最適合手臂內側等皮下脂肪較厚的地方。
4、擰扭式按摩
以指腹用力， 抓起已呈大塊狀的厚皮下脂肪後， 加以擰扭按摩。
以上就是關於肌肉手臂的減肥方法， 相信你看了之後心裡已經有一個數了， 那你想要減肌肉手臂的話就可以根據上面的方法來做， 而且這些方法都是比較簡便的， 平時做起來也不會很麻煩， 而且還不會耽誤你的事兒， 這樣你就能一邊減肥一邊幹正事兒了。
