現在很多男士朋友的身體都會有一些小毛病， 頭疼就是經常遇見的問題之一， 那麼男人經常頭疼怎麼辦才好呢?我們應該如何治療鏈頭疼呢?有什麼有效緩解頭疼的方法呢?不要著急， 接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
很多時候男人頭疼忍忍就過去了， 可是有什麼方法能夠讓我們緩解頭疼呢?
一、冰敷好還是熱敷好
減緩頭痛是要冰敷好或熱敷好， 得看頭痛的類型。 一般來說， 偏頭痛是因為血管膨脹壓迫到神經， 而引起的頭痛。
這個時候， 為了避免血管的膨脹就應該要冰敷。 相反地從頭頂到肩膀，
這個時候， 推薦用熱毛巾或暖暖包熱敷頭、脖子和眼睛來減緩疼痛。
二、攝取適量咖啡因
我們都知道咖啡因可以提神醒腦， 同樣的當頭痛時一杯熱咖啡或熱茶的量是OK的哦!
平常咖啡因攝取量較少的人比較有效果， 控制咖啡因的量也是不錯的方法。
三、控制照明和音量
過大的聲音與過亮的照明， 會讓神經更為敏感， 也造成頭痛更激烈。
所以頭痛時把房間的照亮轉到最低亮度， 儘量不要開電視和音響。
當然手機和電腦也先暫時不要用。 與其一直去想改善頭痛的原因和方法， 不如把眼睛閉上靜靜休息能更快減輕疼痛喔!
四、暖身操也有不錯的效果
頭痛時， 就是要讓身體靜止不動最有效果， 其實不盡其然。 先閉上眼睛， 讓身體暫時安靜的休息。
如果還是沒有改善的話， 就有可能是血液迴圈不好而引起的頭痛。
特別是生活規律被打亂了， 再加上長期睡眠與運動不足。
身體長期不運動而引起的頭痛， 這種時候可以做一些暖身操， 讓身體舒展一下。
治男人頭疼的妙招
1、多喝水
脫水是頭疼的最常見病因之一。 建議多喝白開水或新鮮果汁， 避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
2、頭部按摩
用食指和(或)大拇指在頭疼區域輕輕地旋轉按摩， 可放鬆肌肉， 改善血液迴圈。
按壓7—15秒後鬆開手。 必要時， 動作可反復進行。
3、定時進餐， 平衡膳食
就餐不及時以及偏食等， 都可能導致低血糖， 進而引發頭疼。
4、枕頭別太高
缺少睡眠或者睡眠品質不高會導致頭疼。 一般而言， 每晚必須保證6—8小時高品質睡眠。 但要注意， 睡覺時枕頭不宜過高。
5、閉目養神
坐在光線較暗的房間， 閉目養神片刻， 放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。 避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。
6、熱水沖後背
淋浴時， 讓熱水直接沖打頭、脖子以及後背， 可緩解頭頸部肌肉緊張， 使血液流動更順暢。
7、笑一笑
笑對輕微頭疼具有治療作用。 多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽， 該激素有助於緩解疼痛。
8、聽聽音樂
頭疼期間， 聽聽喜愛的音樂有助於緩解壓力。 另外閉上雙眼， 想想快樂的事情， 也具有同樣的作用。
9、呼吸新鮮空氣
深呼吸訓練有助於緩解頭疼。
10、“外出”5分鐘
離開壓力巨大的環境， 出門散散步， 或者花幾分鐘時間， 將注意力轉移到其他可讓自己放鬆下來的事情上。 “外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭疼的家庭療法。
男人如何預防頭疼
當我們在生活和工作的過程中最不希望的就是發生頭疼的情形。 而對於疾病來說最好的就是做好預防工作。
而吃一些維生素能緩解和預防頭疼的發生。 那麼哪些衛生素有這樣的效果呢?下面我們一起瞭解下吧。
每天攝入200～400毫克維生素B2
維生素B2可能在腦內能量代謝途徑中發揮作用， 讓頭疼“短路”。
每天攝入200～400毫克的鎂
注意心臟或者腎臟有問題的男性， 在準備補充鎂之前讓醫生檢查，
還有的人每天攝入350毫克或者再大劑量的鎂可能引起腹瀉， 也要注意不要輕易補充鎂。
每天攝入400國際單位的維生素E
維生素E有助於穩定體內雌激素水準， 其本身抗氧化的性質也可能發揮了部分作用。
預防頭疼發作的方法
一是注意早晚保暖， 注意早中晚衣服的增減。
二是飲食上注意多食用酸甘養陰之物， 如番茄、百合、青菜、草莓、橘子等， 忌食辛辣、油膩的食物。
三是調節情緒， 不要給自己過多的壓力， 要多走出家門到戶外進行鍛煉， 儘量緩解、放鬆情緒。
四是保持樂觀向上的精神， 解除不必要的顧慮， 矯正不良姿勢。
五是注意休息， 日常生活要規律。
春季多頭疼巧預防
自我按摩
平日裡可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。
具體方法
從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動。不論你採取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服、很輕鬆。
良好睡眠
許多人用睡覺消除頭疼，但應避免睡的時間過長，以免睡醒後更加頭疼。
睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使頸部肌肉發麻。如果睡眠不好，反復翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依託。
減輕視力負擔
每隔一小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少於30秒鐘，然後將手移開，緩慢睜開眼睛。
此外，眼睛在經受不易察覺的閃爍時，也會使大腦疲勞而引起頭疼。
注意科學飲食
忌食巧克力、咖啡和可哥等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。
不按時就餐或延遲用餐也可能引起頭疼，要多食大豆、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。
及早治療
要經常檢查自己是否有緊張的徵兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些徵兆可能會引起頭疼，有這些現狀者最好及早到醫院進行診治。
結語：春季是頭疼的高發時期，男士朋友可千萬要注意自己的身體健康，今天小編給大家講解了關於男人頭疼怎麼辦才好，希望能夠對大家有所幫助，當然這些只是緩解頭疼的方法，在頭疼嚴重的時候還是應該及時去醫院就醫。
平日裡可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。
具體方法
從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動。不論你採取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服、很輕鬆。
良好睡眠
許多人用睡覺消除頭疼，但應避免睡的時間過長，以免睡醒後更加頭疼。
睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使頸部肌肉發麻。如果睡眠不好，反復翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依託。
減輕視力負擔
每隔一小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少於30秒鐘，然後將手移開，緩慢睜開眼睛。
此外，眼睛在經受不易察覺的閃爍時，也會使大腦疲勞而引起頭疼。
注意科學飲食
忌食巧克力、咖啡和可哥等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。
不按時就餐或延遲用餐也可能引起頭疼，要多食大豆、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。
及早治療
要經常檢查自己是否有緊張的徵兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些徵兆可能會引起頭疼，有這些現狀者最好及早到醫院進行診治。
結語：春季是頭疼的高發時期，男士朋友可千萬要注意自己的身體健康，今天小編給大家講解了關於男人頭疼怎麼辦才好，希望能夠對大家有所幫助，當然這些只是緩解頭疼的方法，在頭疼嚴重的時候還是應該及時去醫院就醫。
