沒有一個男人不關心自己的腎臟的健康， 可是現在很多男士朋友的腎都出現了毛病。 其實男人在不知不覺中做了很多傷腎的行為， 那麼男人究竟應該如何養腎護腎呢?有什麼好的保護腎臟的方法呢?不要著急， 接下來就一起去文章中看一看吧!
腎臟是人體的重要器官， 關係著男人自身的健康， 然而腎虧、腎虛的男人不在少數， 以致於出現手腳冰涼、脫髮掉發、腰酸背痛等表現， 因此我們要避開健康雷區， 學會護腎。
護腎就應該清楚哪些行為是對腎有害的， 否則盲目補腎， 反而會加重病情。
男人經常做這事腎不出問題才怪
1.常憋尿
因天冷而不願意輕易起床小便， 寧願再憋一會， 殊不知尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌， 細菌可通過輸尿管逆行到腎， 從而導致尿路感染和腎盂腎炎。
2.熬夜
長期熬夜對身體的傷害極大， 由於每個人身體都有個生理週期。
晚上是身體排毒清毒的時刻， 一旦人還沒有休息， 毒素就無法排走， 就很容易出現腎功能問題。
3.飲水過少
如果長時間不喝水， 尿量就會大大減少， 從而導致尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加， 易引起腎結石、腎積水等疾病。
4.過度喝飲料
飲料普遍為高度酸性， 而人體的酸鹼度為7.2， 一旦過度飲用飲料， 將會使人體的酸鹼度發生改變。
而腎臟則是調節人體酸鹼度的重要器官，
5.亂服藥
“是藥三分毒”， 有些藥物是對腎臟有害的， 若常服用這些藥物， 容易導致腎小管間質損傷。
6.過度勞神勞力
過度勞神即是指用腦過度， 不注意勞逸結合， 耗傷心血， 損傷心神， 間接影響到了腎臟。
而過度勞累則易耗精氣， 積勞成疾， 從而導致體力過分消耗傷及腎氣。
男人做什麼動作可以補腎
在現實生活中， 補腎的方法有很多種， 我們可以通過飲食的調理來補腎， 也可以通過加強運動的方式來補腎。
不過， 今天教給大家的方法十分簡單， 我們每天只要抽出三五分鐘的時間， 做一做這些動作， 就可以達到補腎健體的功效。
1、十指梳頭
很多男性朋友雖然年紀輕輕，
很多人由於工作壓力大和精神緊張的緣故， 他們的頭髮會出現脫落或者變白的現象， 這在一定程度上也是腎虛的表現。
健康的頭髮應該是烏黑濃密的， 中醫認為， 發為血之餘， 又發表於腎。 所以說， 我們的腎臟健康的話， 我們的頭髮就會烏黑又有光澤。
很多男性朋友的頭髮比較短， 於是他們平時懶得打理頭髮， 不會經常洗頭髮， 甚至還不梳頭。
教給大家的第一個動作就是十指梳頭， 很多人不愛梳頭的原因是苦於周圍找不到梳子。
其實， 要想梳頭， 我們不一定要用梳子， 我們可以用十指的指腹來梳頭。 我們用十指梳頭也是按摩頭皮的過程，
大腦對我們的身體健康非常重要， 因為頭部分佈著很多的經脈和穴位。 經常用十指梳頭不僅可以改善頭部的血液迴圈， 還可以提神醒腦和緩解疲勞。
同時， 用十指梳頭還有升清降濁和補腎益氣的功效。 如果你有頭痛失眠的症狀， 不妨經常用十指梳梳頭。
2、揉搓雙耳
很多上班族都是久坐一族， 經常坐著不運動不僅會讓我們感到腰酸背痛， 同時也會傷害到我們的腎臟健康。
其實， 男性朋友可以在工作間隙揉搓一下自己的雙耳， 我們可以先按摩耳廓， 然後用掌心摩擦耳廓的正反兩面， 每次按摩十分鐘就可以了。
中醫認為， 腎開竅於耳。
另外， 經常揉搓雙耳還可以緩解久坐帶來的傷害。 如果我們的肩頸和腰背感到酸痛的話， 不妨揉搓一下雙耳， 這些疼痛感就會得到減輕。
3、按摩後腰
中醫認為， 腰為腎之府， 如果我們出現腎虛腎虧的症狀， 那麼我們最明顯的感受就是腰酸背痛。
因此， 要想補腎， 首先我們得做好腰部的保養工作。 我們平時可以用雙手按摩一下自己的後腰部位， 這樣的保健效果非常好。
那麼， 男性朋友應該如何按摩自己的後腰呢?我們可以將雙手握拳， 拳眼向內， 放在腰帶以下的位置， 然後在後腰部位用手上下搓動36次。 只要各位能堅持每天都做這個動作， 就可以達到溫腎補腰和培元固本的功效。
除此之外，經常按摩後腰還可以幫助我們緩解腰酸背痛的症狀，各位上班族平時不妨試一試。
男人如何養腎護腎
一、起居有時慎照陽光
當天氣炎熱，陽光照射時間長的時候。腎病綜合症患者，必須順應天氣的變化規律，養成良好的起居習慣。
中午1點左右最好安排半個小時左右的午休時間，這樣可以保證體力，以利康復。
陽光中有一些有害的射線如r射線，極易侵害人體造成皮膚炎症，腎病綜合症患者本身免疫功能低下，故應慎照日光，以免因皮膚炎症加重病情。
二、飲食有節不可貪涼
瓜果蔬菜品種多，色香味逗人食欲，但腎病綜合症患者仍應嚴格執行飲食規則，切不可多食，以免增加腎臟負擔。
如西瓜雖然可利尿消腫、清熱消暑，但多食則尿過頻亦增加腎臟負擔，再者西瓜糖分在體內的累計也是疾病潛在的危機。
一些患腎病綜合症的男人，喜以霜淇淋或冰鎮飲食解渴。
若偶爾為之，多次少量也並非禁忌，若一味地貪涼則對病情無益。
因涼冷可以損傷胃腸功能，以致脾胃失於健運，對病情無益。
若因貪涼發生急性腸炎則每使病情反復或加重。故腎病綜合症患者夏季慎用涼冷飲品。
三、適當運動講究衛生
適當的體育運動對疾病的恢復有益。如散步、打太極拳、練氣功等。
但應注意鍛煉的時間，以早晨及傍晚為宜，切不可在中午或陽光強烈時鍛煉。游泳雖是運動的好專案，但由於游泳需要消耗大量的體力，以及游泳場地的衛生得不到保證，建議腎病綜合症患者不要游泳。
腎病綜合症患者的衛生應包括兩方面內容
一是飲食衛生，不可吃酸腐、酶爛或過夜不潔的食物，以免發生胃腸疾病，影響康復。
二者是個人衛生，衣物要勤洗勤換，以寬鬆、棉軟為宜，要常洗澡，清潔皮膚以免痱、癤感染使疾病復發或加重。要注意滅蚊、蠅及其他夏季昆蟲，防其叮咬使皮膚感染。
四、注意居室環境重視睡眠衛生
腎病綜合症患者的居室宜佈置得寬敞、明亮、通風、通氣，要保持一定的溫度。空調不宜調得太低，以低於室外氣溫5°c~6°c左右為宜，否則極易因冷熱的急驟變化而發生感冒。
臥具要清潔、乾燥，臥室要光線柔和，通風透氣。由於入睡後基礎代謝減弱，人的自衛功能較差，極易受涼感冒，故腎病綜合症患者睡眠時千萬要注意保暖、注意蓋住腹部，以衛護胃陽，預防感冒。
結語：男人都想有一個好腎臟，可是我們不能只能說說而已，要從平時的生活中養成養腎護腎的好習慣，改正傷腎的行為，這樣才能讓我們的腎更加健康。今天給大家講解了關於男人傷腎的行為和男人應該如何養腎，希望能夠對大家有所幫助。
就可以達到溫腎補腰和培元固本的功效。除此之外，經常按摩後腰還可以幫助我們緩解腰酸背痛的症狀，各位上班族平時不妨試一試。
男人如何養腎護腎
一、起居有時慎照陽光
當天氣炎熱，陽光照射時間長的時候。腎病綜合症患者，必須順應天氣的變化規律，養成良好的起居習慣。
中午1點左右最好安排半個小時左右的午休時間，這樣可以保證體力，以利康復。
陽光中有一些有害的射線如r射線，極易侵害人體造成皮膚炎症，腎病綜合症患者本身免疫功能低下，故應慎照日光，以免因皮膚炎症加重病情。
二、飲食有節不可貪涼
瓜果蔬菜品種多，色香味逗人食欲，但腎病綜合症患者仍應嚴格執行飲食規則，切不可多食，以免增加腎臟負擔。
如西瓜雖然可利尿消腫、清熱消暑，但多食則尿過頻亦增加腎臟負擔，再者西瓜糖分在體內的累計也是疾病潛在的危機。
一些患腎病綜合症的男人，喜以霜淇淋或冰鎮飲食解渴。
若偶爾為之，多次少量也並非禁忌，若一味地貪涼則對病情無益。
因涼冷可以損傷胃腸功能，以致脾胃失於健運，對病情無益。
若因貪涼發生急性腸炎則每使病情反復或加重。故腎病綜合症患者夏季慎用涼冷飲品。
三、適當運動講究衛生
適當的體育運動對疾病的恢復有益。如散步、打太極拳、練氣功等。
但應注意鍛煉的時間，以早晨及傍晚為宜，切不可在中午或陽光強烈時鍛煉。游泳雖是運動的好專案，但由於游泳需要消耗大量的體力，以及游泳場地的衛生得不到保證，建議腎病綜合症患者不要游泳。
腎病綜合症患者的衛生應包括兩方面內容
一是飲食衛生，不可吃酸腐、酶爛或過夜不潔的食物，以免發生胃腸疾病，影響康復。
二者是個人衛生，衣物要勤洗勤換，以寬鬆、棉軟為宜，要常洗澡，清潔皮膚以免痱、癤感染使疾病復發或加重。要注意滅蚊、蠅及其他夏季昆蟲，防其叮咬使皮膚感染。
四、注意居室環境重視睡眠衛生
腎病綜合症患者的居室宜佈置得寬敞、明亮、通風、通氣，要保持一定的溫度。空調不宜調得太低，以低於室外氣溫5°c~6°c左右為宜，否則極易因冷熱的急驟變化而發生感冒。
臥具要清潔、乾燥，臥室要光線柔和，通風透氣。由於入睡後基礎代謝減弱，人的自衛功能較差，極易受涼感冒，故腎病綜合症患者睡眠時千萬要注意保暖、注意蓋住腹部，以衛護胃陽，預防感冒。
結語：男人都想有一個好腎臟，可是我們不能只能說說而已，要從平時的生活中養成養腎護腎的好習慣，改正傷腎的行為，這樣才能讓我們的腎更加健康。今天給大家講解了關於男人傷腎的行為和男人應該如何養腎，希望能夠對大家有所幫助。
