如何保護女性健康呢？今天， 我們和大家一起來學習幾組簡單的女性理療瑜伽， 練習這些瑜伽動作可以幫助我們調理生理健康。 大家可以跟著以下瑜伽教學步驟進行練習， 或者你也可以參考跟著我們的瑜伽視頻教程來學習一下。
說到女性理療瑜伽， 我們先和大家一起來從束角式開始今天的瑜伽練習吧!練習束角式可以幫助女性朋友滋養子宮。
束角式
功效
使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處， 可以調整不規律的經期， 調節月經流量， 緩解痛經， 促進卵巢功能正常。
step1
端坐於床上，
練習到這一步驟的時候， 要注意保持我們的脊柱不要彎曲， 儘量使之保持挺直的狀態， 另外， 頸椎也不能向前勾， 要注意放鬆。
step2
深吸一口， 緩緩地抬起我們的頭部。 呼氣的同時將我們的身體慢慢地彎曲使之貼近床面。 保持瑜伽呼吸60秒的時間即可。 結束動作之後， 放鬆雙腿。
脊柱扭動式
功效
比較快速的解決久坐導致的各種腰背不適症狀。 在扭轉中， 可讓頸部肌肉、肝脾得到強健， 有效緩解婦科疾病， 滋養生殖系統。
step1
收左腿於右臀部， 右腳跨過左膝， 使右腳放于左膝前方;挺直脊柱， 端坐於床上。
step2
深吸氣， 將我們的手臂向兩側平舉， 挺直我們的脊椎，
呼吸， 使我們的目光往右側， 轉動我們的眼睛， 保持我們的腰椎是挺直的， 身體平衡要把握好。
貓伸展式
功效
柔軟靈活脊柱， 減去腰圍脂肪， 美化臀型， 強化腹部血液迴圈， 緩解腰背疼痛。 治療痛經， 糾正經期不規則。
step1
雙手雙膝撐床， 保持跪立姿勢， 放鬆腰背部。
step2
吸氣， 背部下沉， 抬頭看天花板。
step3
呼氣， 背部拱起， 脊柱向上頂， 低頭看腹部， 下巴抵住鎖骨。 重複整套動作十個回合。 注意一定要配合呼吸來做， 將速度放慢， 功效更為明顯。
瑜伽小貼士——女性如何養生
補血
很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。 如果膚色是屬於慘白或是萎黃的， 那麼大多是由血虛引起的，
一般女人補血， 可以食用一些有保健功效的天然食品， 如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。 也可以喝四物湯來達到滋補的目的， 也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。 同時配合上烏雞一起熬制會更好。 還有就是可以多吃大棗及枸杞。
養腎
如果你的面色常常呈現出膚色暗沉， 那通常都是由腎氣不足引起的。 由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養， 才會顯得暗淡。 所以要補腎氣幫助黑色素代謝， 讓膚質更粉嫩。
而且， 腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。 如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，
中醫養生認為， 補腎便要健脾。 平時可以多吃一些補腎食物， 就像黑芝麻糊、桂圓等， 也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。 如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。
調宮
如果你的膚色算得上白， 可是卻白得不健康， 經常呈出鐵青無血色， 那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。
出現這類型問題目的女性要注意飲食， 因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物， 特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質， 由於火氣不足， 因此容易怕冷及痛經。
要調宮必須先溫經散寒， 這樣才可以改善虛寒體質， 最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。
這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服， 如果平時太忙， 可以直接飲用熱的生薑紅糖水， 可以幫助你散去體內寒氣， 達到調理子宮的目的， 改善好氣色。
