美容瑜伽是一種非常時尚的美容運動， 練習美容瑜伽的好處很多， 今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的美容瑜伽動作， 大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習， 或者， 你也可以參考相應的瑜伽教學步驟來學習一下。
下面， 我們就和大家從簡單的梨式開始今天的美容瑜伽練習吧!練習這一式可以幫助我們改善氣色， 大家可以多加練習哦!
犁式
姿勢要點
仰臥， 雙腿併攏， 吸氣雙腿伸直向上抬起， 逐漸抬起臀部、背部， 腳尖在頭部後方落地。
雙手扶住中背部， 保持姿勢5~7次呼吸。 呼氣鬆開手， 緩慢落回。
功效
當我們練習梨式的時候， 我們的血液就會倒流， 這樣的練習可以使我們的氣色變得更加紅潤。 愛美女性不妨多加練習哦!
橋式
姿勢要點
仰臥， 曲雙腿， 腳跟靠近臀部， 吸氣抬起臀部背部， 雙手支撐腰部， 保持姿勢5~7次呼吸。
功效
強壯背部和臀部肌肉， 伸展脊柱， 滋養甲狀腺。
TIPS
注意力集中於練習過程中體內所產生的感覺， 要尊重自己的感受， 讓自己感覺舒服。
堅持這樣的練習對調理我們的內分泌有著非常顯著的功效， 建議久坐一族不妨加強這一式的練習哦!堅持練習還有減肥瘦身的功效。
關注呼吸
深度的腹式呼吸能增加血氧飽和度。 人體組織細胞養分充足， 自然精神飽滿、內心平和， 同時也能促進體內毒素的排出，
雙角式
姿勢要點
站立， 雙腿分展， 呼氣， 上半身從髖部前傾， 雙手支撐地面， 背部伸展， 抬頭， 保持姿勢3~5次呼吸。
功效
伸展背部， 促進血液迴圈， 向頭部和面部輸送血液。
1.甜漿粥
大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥， 加白糖少許， 可供早晚餐溫熱服食。 大豆有寬中益氣， 利大腸， 潤澤肌膚的功效， 豆漿的營養價值更為豐富， 並易消化吸收。
本粥除起潤膚的作用外， 對體虛久嗽、便秘等症亦有良效。
2.番薯粥
取番薯100克洗淨切小塊， 與粳米150克及適量水同煮成粥， 作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬。 番薯可“補中、和血、肥五臟”。 中醫認為， 脾為氣血生化之源， 能將水穀化生為氣血， 滋養榮潤面部肌膚，
本粥便據其健脾胃， 和氣血之功， 來達到潤膚悅色之效果。
3.燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥。 可供早晚餐食用。
燕麥又叫油麥、裸燕麥， 性味甘平， 是一種高蛋白食品， 其補虛健脾營養價值很高。 常食此粥， 對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
