大家熟悉的健身運動有跑步、打羽毛球、游泳……今天小編將為大家介紹關於游泳的知識， 其中包括學游泳的技巧及游泳的好處。 希望通過小編的介紹能幫助大家更快的學會游泳， 進行鍛煉， 下面一起來學習一下吧!
學游泳的技巧
1、識水性、學漂浮
首先我們學習游泳就不能膽怯， 學游泳不能對水產生恐懼， 如果想快速學會游泳， 能像美人魚一樣在水裡自由自在的享受， 那我們就要先在淺水區戲水， 通過水中跳躍， 腳離地等方式。
感受一下水的浮力， 用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。
2、控制呼吸、在水中憋氣
初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中， 在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式， 感受一下腦袋沒在水中的感覺。
憋氣入水的時候不要擔心水會進入自己的鼻孔， 事實上水是不容易進入鼻孔的， 而只有在慌張的時候水才會入口， 所以我們需要瞭解這些原理， 鼻子呼吸的時候導致危險， 所以多嘗試水下憋氣， 有利用快速掌握水性。
3、練習劃水和踏水
借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面， 然後感受用手劃水， 讓身體向著指定方向移動， 逐步體會游泳時手的作用， 用腳踏水。
動作不能太快， 有節奏的向下踏， 感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。
4、找陪練人指導
會水者協助學習游泳， 是一件很有效的辦法， 一是可以給人示範， 二是可以在旁協助你練習， 不僅經驗交流方便， 也可增加初學者的信心和安全感， 此時一定要多觀察， 那樣學游泳會更效率。
5、報名游泳班
當學習游泳者對水性和水中漂浮， 有了一定經驗後， 對這些游泳的技巧已經有了一些瞭解， 為了能更系統的學習游泳， 能更好的進行健身鍛煉， 小編建議大家報名游泳班， 此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧， 遇到問題時， 可以得到更專業的回答。
6、多下水， 多練習
以上學習游泳的方法， 主要是跟大家分享一下經驗， 交流一下游泳的技巧， 下水後每個人的感受不同， 所以為了能學好游泳， 還是多下水，
游泳對身體的好處有哪些
改善心血管系統的功能
只要我們堅持長期進行游泳鍛煉， 就能夠改善心血管系統的功能， 心臟體積會呈運動性增大， 心肌收縮變得有力， 安靜心率減慢， 每搏輸出量增加， 血管壁增厚， 彈性加大， 心血管系統的效率得到提高。
提高呼吸系統的機能
為什麼能提高呼吸系統的機能？因為水的密度比空氣大800餘倍， 人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中， 由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大， 迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。 經常游泳可以增大呼吸肌的力量，
改善肌肉系統的能力
游泳是一項全身參與的運動， 長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。 正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長， 這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。
使身體比例更加合理， 塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產生抗阻力， 具有減肥的功效。 長期游泳的人一般都有修長的身材， 寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
改善體溫調節的機能
由於水的溫度一般低於氣溫， 水的導熱能力又比空氣強數十倍， 因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中， 經常游泳能改善體溫調節能力， 從而更能夠承受外界溫度的變化。
結語：大家學會游泳了嗎?上文詳細的為大家介紹了一些游泳的技巧， 這六個技巧希望大家能完全理解並能夠實施。 堅持游泳不僅能改善心血管系統的功能和肌肉， 還能使身體比例更加合理， 塑造健美的體形， 因此大家要堅持游泳哦!
