慢跑與心血管有影響嗎？

從很早的時候， 很多人都喜歡慢跑這個運動的方式， 慢跑是一種鍛煉心臟鍛煉全身， 鍛煉心血管的好方法， 慢跑可以消耗我們一定量的熱量， 這是一個非常好的運動， 慢跑在鍛煉心血管的作用還是很大的， 接下來讓小編為大家介紹慢跑與心血管， 大家要好好學習下呢， 堅持鍛煉。

從20世紀60年代起， 在美國估計有700~1000萬人堅持慢跑， 目的在於增進健康、增強體質、減肥防胖並求體態優美和心情舒暢。 慢跑每分鐘消耗10~13大卡的熱量(打網球每分鐘消耗7~9大卡熱量)。 1967年俄勒岡大學的徑賽教練包爾曼和專門研究心臟的醫學家哈裡斯合著的《慢跑》一書出版，

大大促進慢跑活動的普及。 醫學權威認為， 慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。 慢跑通常以隔日進行為宜。

在硬地面慢跑每英里兩腳擊地600~750次， 因此有的醫學家認為， 慢跑會引起足弓下陷， 外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部後背病痛。 所以慢跑前要做好準備動作， 慢跑時要穿合適的鞋和松寬的衣服， 跑法要正確， 而且需要一般良好健康情況和明確目的。 慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能， 防止肺組織彈性衰退， 預防肌肉萎縮， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化等， 具有積極的作用。 同時也必須關注慢跑鞋等一些細節。 可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。

心腦血管是一個比較重要的系統，

然而心血管也是其中一個很重要的一個系統。 系統是一個“密閉”的管道系統， 由心和血管組成， 血管又包括動脈、靜脈和毛細血管。 心臟是泵血的肌性動力器官， 而運輸血液的管道系統就是血管系統。 一個成人的毛細血管總數在300億根以上， 長約11萬公里， 足可繞地球2.7圈。 血液迴圈。

心臟是通過從軀體收集乏氧血液， 並將其泵入肺， 在經過充分氣體交換後， 心臟將富氧血液泵到全身組織器官來完成其功能。 每次心搏包括舒張期(心臟各腔室鬆弛充盈血液)及收縮期(心腔收縮泵出血液)。 兩個心房一起收縮和舒張， 兩個心室也一起收縮和舒張， 心房與心室的動作不同。

心血管鍛煉大家可以通過慢跑來進行鍛煉，

大家在慢跑的時候要堅持鍛煉， 慢跑對於老年人也是有很大的用處的， 大家可以在合適的時候進行慢跑的鍛煉， 鍛煉心血管， 大家在鍛煉的時候同時也要注意飲食健康， 同時運動的時候要注意傳寬鬆的衣服。