目前阿拉伯肚皮舞蹈不僅流行於從土耳其到埃及的中東地區， 在美國、歐洲、澳大利亞、北非各國， 也十分風行。
肚皮舞能讓你盡情的活動腰、臀、肩、臂和腹部， 充分燃燒脂肪， 擁有平坦小腹。 像蛇一樣舞動的肚皮舞起源於埃及， 歷史十分悠久。 古埃及的墓中， 就畫有和現在肚皮舞相似的舞娘和舞姿。 現在， 很多城市都有肚皮舞訓練班， 肚皮舞被美國的健身專家稱為“骨盆運動”， 但它鍛煉的不僅僅是骨盆的骨骼， 而且包括骨骼外面的肌肉， 它特別強調骨盆的上下運動和旋轉式扭動， 在控制肌肉的同時，
a、練習肚皮舞最大的好處就是， 動作完全為女性設計， 最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂， 而這些都是融入於舞蹈之中，
b、在練習肚皮舞的過程之中， 強調的是自我欣賞， 自我發現。 無論您高矮胖瘦， 都能夠在肚皮舞的練習中發現自己無與倫比的女性魅力， 提升您的自信與氣質， 輕鬆面對您的工作與生活。
c、對身體的調節：經常練習肚皮舞能夠疏經活血， 按摩子宮和腸道。 對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。 最新的研究表明， 肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動。 有效延緩衰老。
d、另外， 鍛煉PC肌。 這應該是最大的收穫。 為了更好的身體和生活， 多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產過後的女性都是大有好處的！
除了作為一種舞蹈藝術形式以外， 肚皮舞也經常被作為一種健身運動而進行推廣。