夏季為何要養陽
一般來說， 夏天應該是陽氣比較旺的時候， 中醫有一句話叫“陽逢陽旺， 陰逢陰盛”， 很多人會問， 那為什麼這個時候還要養陽， 不會“火上澆油”嗎？
事實上， 到了夏天人體容易出汗， “陽加于陰謂之汗”， 出汗離不開陰和陽， 人之所以能出汗就是因為陽在後面， 推動著陰從身體裡出來， 叫汗。 所以， 如果汗出的多， 傷的不僅僅是陰， 一開始是“氣陰兩傷”， 時間長了就是“陰陽兩傷”了。 有時候大汗以後， 人會感覺非常疲乏勞累， 其實就是傷了陽氣的表現。
此外， 天熱時人的本能反應是尋求降溫， 但如果降溫過了頭也會傷陽。
《黃帝內經》中很多觀點乍一看有點自相矛盾， 但是仔細琢磨， 它實際上是一個辯證法。 我們今天說的這個“養陽”就是一個辨證的概念。 比如有的人說， 開春後就不能吃羊肉了， 因為它太熱， 但這和“春夏養陽”的概念並不矛盾。 假如你陽氣從來不虛， 也沒有受寒的機會， 就不存在補陽的問題， 但一些長年怕冷的人， 到了夏天就該重視養陽了。
第一：濕熱
一般來說， 夏天多暑多濕， 人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。
夏季飲食宜清淡，
第二：健身
很多人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。 其實夏季仍需堅持適量的運動， 但不應在陽光下運動， 要及時補充水分。
飯後1小時再運動， 且運動不宜太劇烈， 可選擇散步、慢跑、游泳等運動。
第三：睡眠
夏天晝長夜短， 很多人睡得晚， 起得晚， 把生物鐘打亂了。
只有保證充足的睡眠， 才能維持身體各項機能正常運轉。 夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。 早起、午睡， 可以彌補睡眠不足。 建議成年人每天保證7小時高品質的睡眠。
第四：養陽
“陽氣不足， 濕邪不去”， 吃再多補品藥品也無濟於事，
少食冷飲：夏天酷暑難耐， 此時人們喜歡喝冷飲， 吃寒涼食物， 但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。 因此， 夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜;多吃溫補食物， 如紅棗、枸杞、當歸、肉等。
適當運動：夏天外界陽氣最旺， 多到戶外活動， 可補充能量、調暢氣血、養護陽氣， 但不宜運動過度。
保暖避寒：有些人一到夏天， 就整天不離電風扇或空調， 這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體， 易傷肺衛之陽氣， 導致上呼吸道免疫力下降， 細菌、病毒易乘虛而入。
按摩湧泉穴：中醫認為，
走路壯陽：走路也可固護陽氣， 每天走半小時左右
第五：飲食
夏日飲食不宜過飽， 通常只吃七八分飽即可， 但一定要注意全面、均衡地搭配營養。 另外， 夏季氣溫高， 剩菜剩飯易被細菌污染， 所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果， 應洗淨削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。
雖然人與人的體質不盡相同， 但飲食都應定時定量， 遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。 夏季應儘量少吃辛辣、油炸食物，
同時， 要多飲水， 增加微量元素和維生素的攝入。
第六：精神調養
《素問·四氣調神大論》曰：“使志無怒， 使華英成秀， 使氣得泄， 若所愛在外， 此夏氣之應， 養長之道也”。 就是說， 夏季要神清氣和， 快樂歡暢， 心胸寬闊， 精神飽滿， 如萬物生長需要陽光那樣， 對外界事物要有濃厚的興趣， 培養樂觀外向的性格， 以利於氣機的通泄。
與此相反， 舉凡懈怠厭倦， 惱怒憂鬱， 則有礙氣機通跳， 皆非所宜。 嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見， 認為夏季炎熱， “更宜調息靜心， 常如冰雪在心， 炎熱亦於吾心少減， 不可以熱為熱， 更生熱矣。 ”即“心靜自然涼”， 這裡所說就是夏季養生法中的精神調養。
第七：起居調養
夏季炎熱， “暑易傷氣”若汗泄太過， 令人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。
因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液迴圈，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
令人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。
因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液迴圈，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
