肥胖一直困擾多數人， 引起身體肥胖的原因有很多， 如日常飲食的不規律、熬夜等。 中醫論， 肥胖產生是由於氣虛， 氣虛會出現多種疾病。 但人們對於自身肥胖的原因並不是很瞭解， 然後使用各種方法解決肥胖的問題， 最後不但沒有成功瘦身， 反而越減越肥， 導致疾病纏身。
現在處於冬季， 對於熱衷於減肥的人群來說又是一個大忌， 為何這樣說?主要是因為冬季的寒冷使人們自身排斥運動及食用冰冷的水果， 也就是增加懶性。 所以以下的幾個日常粥類不但可使人們享受美味， 關鍵可在吃中達導瘦身的效果。
氣虛易致肥胖
肥胖的原因主要是氣虛造成的， 減肥主要先從食補開始， 只有針對性的治療， 才能徹底解決肥胖的問題。 氣虛即氣虛脾弱、痰濕內阻。 肥胖者宜補氣健脾， 脾健則水道暢通， 水濕運化正常， 痰濕不生。 對於肥胖的人， 可採用益氣健脾祛濕的方法。
找到自身肥胖的原因之後再做針對性的治療， 這才能達到快速瘦身。 對於日常生活上的習慣要有一定的科學性及規律性。 飲食結構合理， 減少肥甘厚味的食品， 多吃蔬菜， 特別是多吃具有健脾祛濕的食品。 例如山藥、扁豆、蓮子、薏苡仁、冬瓜、玉米須、山楂等。
補虛減肥先從食粥開始
飲食的科學性並非是根據食材比例及功效來判定， 主要是根據自身是否適合，
1、蘋果小米粥
消化功能紊亂是較為常見的現象， 對於這種現象， 人們會服用促消化的藥物進行腸胃的調節， 其實食用蘋果方可達到此功效。 蘋果不僅可以調節腸胃功能、降低膽固醇、降血壓、防癌、減肥、還可以增強人的記憶力。 它不但含有多種維生素、脂質、礦物質、糖類等構成大腦所必需的營養成份， 而且含有利於人體生長發育的細纖維， 能增強人記憶力的鋅。
食材
水果中含有的維生素諸多， 但多數是不能經過高溫水煮， 因為會剖壞它裡面的營養成分， 或者有些元素會生化學反應，
做法
此粥相關的材料準備好之後， 對於做法有一定的講究， 在火候的把握上要控制好， 只有這樣才能煮出美味的粥。 先將所有材料準備好， 小米沖洗2遍， 蘋果去皮去核後切小丁， 高壓鍋中先放入水， 再放入小米， 然後放入蘋果丁， 加蓋放到爐子上大火燒開， 然後轉小火煮20分鐘。
2、玉米麵粥
粗糧是人們飲食中必不可少的一種食物， 因為此類食物中的膳食纖維較高， 所以， 多數人會以它作為早飯或者晚飯， 但玉米含有的膳食纖維較少。 每100克玉米含熱量106千卡， 纖維素2.9克， 蛋白質4.0克， 脂肪1.2克， 碳水化合物22.8克， 另含礦物質元素和維生素等。 它含有大量鎂， 鎂可加強腸壁蠕動，
食材
食材的選擇非常有講究， 尤其是利用食材達到瘦身效果。 有些食物自身就帶有很低熱量的脂肪， 另外它本身含有消脂的元素， 而玉米就是較好的選擇。 主要準備細玉米麵半小碗、水適量、食用堿面1克。
做法
它的做法比較簡單， 但是它本身的形狀會有所變化， 在煮的時候要不斷攪拌， 這樣才不會出現糊的情況。 把玉米麵加水調開， 做一鍋水燒開， 把玉米麵糊一點點加入， 並用勺子不斷攪動防止成塊。 加一點點堿面， 轉小火熬十分鐘即可。 不斷的攪拌是非常重要的， 結塊就失去粥的口感， 相對來說味道不是很好。 所以， 製作此類粥時， 耐心一定要足。
結語：瘦身是任何人群一直所追求的，
