室內做什麼運動最好呢

運動是很多人每天都要做的， 而運動的方法在生活中也是各種各樣的， 在鍛煉的時候很多人都是根據自己喜歡的程度來選擇運動方法來訓練的， 而很多喜歡在室內運動， 特別是很多不喜歡出門， 工作勞累一天沒有時間健身的人來說， 平時想要鍛煉都沒有時間， 那麼室內做什麼運動好呢?

很多人對室內運動項目並不是很清楚， 因此在選擇的時候， 也是需要對它進行很好的瞭解， 這樣在選擇的時候， 也都知道該如何選擇最佳， 什麼樣的運動項目是自己最愛。

室內運動項目：

腹式呼吸3分鐘。

仰臥，

解開腰帶， 放鬆全身， 然後吸足一口氣， 有意識地使肚子鼓足， 憋一會兒再慢慢呼出去。 腹式呼吸是對全身重要內臟器官的運動， 由於膈肌上下運動幅度增大， 肺部擴大， 心臟及大動脈等胸腔內的器官活動增加， 腹內臟器以及血管神經得到緩和而有節奏的運動， 有助於消食化痰。 入睡前運動還可以幫助入眠。

頭低位運動3分鐘。

即在起床後或臨睡前， 做一次“雙手攀足固腎腰”的操作。 方法是站立呈彎腰低頭， 雙手儘量俯身觸地， 1秒鐘一次， 1分鐘彎60次。 開始時可以少彎幾次， 由少到多。 這種運動可逐步增加腦血管的抗壓力， 以預防中風。 但有血管硬化或心臟病的人做這種運動時要謹慎， 以防發生意外。

冷水澡洗3分鐘。

冷水浴，

是全身“血管操”， 特別對皮膚微循環大有好處， 可促進全身血液迴圈， 預防心血管和腦血管疾病。

搓手3分鐘。

兩手相對不斷揉搓， 直到手心感到微熱為止;再將手背相對， 來回摩擦， 最後是十指互相交叉， 不停上下揉擦。 手上有很多經絡穴位， 按摩這些穴位可以對其對應的內臟有很好的保健作用。

通過以上的介紹我們知道了如何在室內做運動完成減肥的效果， 這些方法對於減肥來說都是有很大幫助的， 而在做運動時候其實減肥效果還不是最好的， 還要從自己的飲食中來給自己改善， 清淡的食物和一些蔬菜和水果都可以吃， 這樣的食物吃了之後不容易長胖。