一、秋季小孩吃什麼菜好
二、小孩補腦食物
三、小孩飲食禁忌
秋季小孩吃什麼菜好
1、秋季小孩吃芋頭
芋頭富含澱粉,營養豐富,還含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。 芋頭質地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱者食用,更是秋季裡孩子食用佳品。
2、秋季小孩吃蘿蔔
蘿蔔能夠調理脾胃,對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
3、秋季小孩吃百合
百合對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。 鮮百合具有養心安神,潤肺止咳的功效,對人非常有益。
4、秋季小孩吃燉排骨
這道食材具有很好的保健作用,不僅能夠有效的補充孩子身體所需要的蛋白質,同時還能夠補充身體所需要的鈣質以及磷元素等多種微量元素。
5、秋季小孩吃水果奶汁鱸魚
鱸魚之中不僅含有豐富的蛋白質,其中含有大量的人體所需要的能量,非常的適合小朋友服用。 兒童秋季食譜大全有哪些,這道水果奶汁鱸魚就是一道非常不錯的選擇。
6、秋季小孩吃五彩葷素酸絲
這道秋季食譜味道酸甜,並且色彩也是多種多樣,葷素搭配合理,是一種非常理想的菜肴。
小孩補腦食物
1、小孩補腦食物-魚
魚肉不但鮮美可口,而且鈣、蛋白質和維生素B2尼克酸含量高,海魚還含有豐富的碘,而魚肉含的脂肪是不飽和脂肪酸,它容易被人體所吸收,又能刺激大腦細胞的活躍性。
2、小孩補腦食物-雞蛋
雞蛋營養很豐富,蛋中所含的組氨酸、卵磷脂和腦磷脂,對大腦和神經系統的發育非常重要。 蛋類可提供優質蛋白,而蛋黃中富含膽鹼,可提高記憶力。
3、小孩補腦食物-豆類
豆類因富含蛋白、纖維、礦物質和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。 蔬菜中的菠菜、芹菜和苦瓜不但有豐富的維生素,也有健腦作用。 此外腰豆、松仁、花生等堅果也有健腦功能。
4、小孩補腦食物-燕麥
燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。
小孩飲食禁忌
1、果品方面
不宜多吃罐頭。 罐頭製作中常加入一定量的添加劑,如人工合成色素、香精、甜味劑、防腐劑等,這些人工合成物,對成人健康影響不大,但對兒童來說,由於他們發育未健全、成熟,身體各組織對化學物質的反應及解毒能力低。 常食用罐頭,勢必加重臟器的解毒排泄負擔,影響身體的健康與發育,甚至還會因某些化學物質的逐漸積蓄而引起慢性中毒。
2、飲料方面
不宜多食冷飲。 冷飲對胃腸平滑肌刺激會引起強烈收縮,導致腹疼,並減弱消化食物的能力,甚至嘔吐,停食等症狀。 忌在牛奶中加米湯。 這是由於牛奶中含有多種營養成分,而米湯、米粥這些以澱粉為主的食物裡,含有一種脂肪氧化酶,會破壞牛奶中含量很高的維生素A,而兒童維生素A 的攝取主要依靠乳類食品,如維生素A 長期不足,會導致兒童發育遲緩,體弱多病。 因此,忌在牛奶中加米湯、糕於粉。
