無糖飲料， 相信很多人都喝過。 無糖飲料的遠傳標語一般都是什麼不含糖， 解渴之類的。 但事實真的如此嗎？顯然是不可全信的。 而且你們可能不太瞭解， 天天喝喝無糖飲料的， 對牙齒傷害特別大， 要當心牙齒掉光光。 想知道無糖碳酸飲料的危害以及無糖飲料同樣傷害牙齒嗎？那就一起來看看吧。
無糖飲料其實和普通的飲料沒什麼太大區別， 千萬別把它真的當成一點糖分都沒有的爽口飲料。
如果你曾經選擇飲用那些不含有任何天然甜味劑的無糖飲料的話， 那現在要給你帶來一個好消息和一個壞消息。
據健康研究人員表示， 對我們的牙齒而言， 無糖替代品不是完全安全的， 我們不能夠完全相信那些極受歡迎的無糖飲料或者糖果產品。
研究人員對大範圍的軟飲料、運動飲料和糖果產品進行了測試， 他們發現， 所謂的無糖食品同樣會損害牙齒的健康。
研究結果表明， 雖然無糖食品能夠減少齲齒的風險， 但是它們仍然可能因為較高的含酸量而損壞牙齒。
經常食用無糖食品的話， 它的酸會破壞牙齒表層的牙釉質， 然後進一步的侵蝕你牙齒的內部。
雖然pH值可以顯示哪些產品更加偏向於酸性(比如軟飲料、運動飲料、能量飲料、果汁、甜酒和紅酒等等)，
研究人員對包括三種無糖品牌在內的15種軟飲料進行了測試， 以查看它們對無齲齒的健康人類的牙齒的影響。
他們發現， 所有的飲料都對牙釉質產生了明顯了侵蝕， 牙齒的品質有所減輕， 表面也出現了損失。
而且不僅如此， 含糖飲料和無糖飲料對牙齒的侵蝕程度效果並沒有什麼明顯的實質差異。
此外， 研究人員對八個品牌的運動飲料進行測試的時候也得出了類似的結果， 有四分之三的運動飲料導致了顯著的牙釉質表面損失以及牙釉質軟化，
除了無糖飲料之外， 無糖糖果對牙齒同樣存在不利影響。 因為它們使用的是檸檬酸等調味劑， 特別是檸檬、橘子和其他水果味的糖果。
為了降低牙齒被侵蝕的風險， 我們應該怎麼做
研究人員建議選擇氟水作為牙齒的最佳選擇， 因為瓶裝水並不具備氟化物擁有的好處。 牛奶也是一個很好的選擇， 因為它沒有腐蝕性。
需要說明的是， 從水合作用的角度來看， 水是更加值得選擇的， 因為軟飲料、運動飲料、果汁等飲料顯然會對牙齒造成不好的影響， 不管它們是否含有糖分。
另外， 無糖口香糖是可以考慮的， 尤其是含有生物磷酸鈣的品牌，
有趣的是， 研究人員表示， 我們不應該在食用或者飲用酸性產品之後就馬上刷牙， 因為只可能會刷走被軟化的牙釉質。
相反， 我們該做的是喝點水或者用清水漱口， 等一個小時之後再刷牙。 當然， 定期去看牙醫是確保牙齒保持在最佳狀態的最好選擇。
除了上面說的無糖飲料會侵蝕人的牙齒， 其實它的害處遠不止這一個， 下面就給你仔細說說它的其他害處。
害處一、增進腎結石
研討表明， 甜飲料花費和腎結石及尿道結石風險明顯相干。 剖析以為。 甜飲料下降了鈣跟鉀的攝入量。 增添了蔗糖的攝入量。 可能是引起腎結石危險升高的主要因素。
害處二、促進肥胖
研究證據已經確定多喝甜飲料會有效促進肥胖。 而少喝甜飲料有利於體重把持。
由於飲料沒有明顯的飽腹感， 所以， 大部分人不會意識到它到底含有多少熱量， 也不會想到它會導致身體肥胖。
一般來說， 含糖飲料都是高熱量的飲品， 比如碳水化合物、果味飲料、運動飲料等， 它們所含的熱量絕不低於一碗米飯的熱量。
另外， 邊吃飯邊喝飲料， 既不能讓你少吃點， 也不會讓你的食物更美味， 反而會讓你在不知不覺中攝入過多的熱量， 但能量過剩， 體重也就隨之增加了
無糖飲料會不會好點?專家說， 隨著人們對健康的關注， 越來越多的人青睞無糖食品， 但事實上它並沒有大家想像的那麼健康。
多數無糖飲料中都含有人造甜味劑阿斯巴甜和咖啡因， 阿斯巴甜會升高體內胰島素水準，導致體內脂肪過度堆積，咖啡因則容易使人上癮。
換句話說，無糖飲料不僅會令體內脂肪堆積，還會“上癮”。另外，人們對無糖飲料潛意識地放鬆，很容易導致大量飲用。
害處三、降低養分素攝入量
研究提醒。喝甜飲料多的人。膳食纖維的攝入量通常會減少。澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。
這對發育期的兒童少年尤其不利。另外。多喝甜飲料的人。整體上維生素和礦物資攝入不足。
害處四、強力促進糖尿病
一項對91249名女性追蹤8年的考察發現。天天喝1聽以上甜飲料的人。比每個月喝1聽以下的人。患糖尿病的危險會翻番。
而且，即使喝甜飲料沒有增重的人。在體重指數和逐日攝入能量完整雷同的情形下。仍舊表示出促進糖尿病發生的後果。
害處五、促進骨質蓬鬆和骨折
研究顯示。甜飲料和骨質密度降低之間有顯著接洽。甜飲料喝得多。骨折危險會增長。
害處六、促進痛風
甜飲料會增加體內尿酸。晉升患痛風的風險。
害處七、血壓可能更高
專家回顧了此前的12個實驗，以此來分析含糖飲料與高血壓之間是否存在著聯繫。這些實驗的樣本人數總共達到了41萬之多。
他們從實驗結果中發現，含糖飲料和高血壓的發生有著必然聯繫，常喝含糖飲料者比不喝的人患高血壓幾率高出26-70個百分點。
並且，平均喝三瓶甚至更多含糖飲料的青少年比同齡人患高血壓的幾率高出87個百分點。
含糖飲料會導致體內一氧化氮的含量下降，引起血管收縮，從而導致高血壓的發生。他們還認為血壓的升高可能是由這些飲料中所含的鹽分引起的。
“總之，越來越多的實驗分析表明，食用含糖飲料會使血壓升高，從而增加高血壓的發病率。我們應該限制含糖飲料的攝取，改善高血壓病人的生活方式。”專家說。
無糖飲料補水的陷阱
人們對飲料的渴求比較大。酸酸甜甜的飲料喝起來雖然過癮，如果過量會給人的健康帶來不利影響，如食欲不振、好動、情緒不穩、腹瀉、愛吵鬧等。因此，喝無糖飲料一定得注意避免以下三個“陷阱”。
陷阱1、以飲料代替白開水
愛喝酸酸甜甜的飲料的人，才不管它們是不是有營養呢。喝無滋無味的白開水，常常不能痛痛快快地接受，索性買來各種味道的飲料喝個夠。
心想，反正飲料也是水，喝水喝飲料還不是一回事兒?殊不知，這種做法是非常錯誤的，會給人的生長發育帶來很多害處。
如果經常飲用可樂、果茶、配製型果汁、果味汽水等飲料，會刺激胃黏膜，沖淡胃液，影響食物的消化和吸收。
還會加重肝腎的負擔，使人的免疫功能下降，經常發生呼吸道、消化道及其他系統的感染。
含有咖啡因等成分的飲料，長期飲用會嚴重危害人的生長發育;喝飲料過多有可能使人產生厭食、腹痛、腹瀉、嘔吐、消瘦、乏力等症狀，患上現代寒積病——冰箱病。
陷阱2、用飲料給人解渴
大多數人都喜歡喝飲料，有的人甚至養成進餐之前必喝飲料才肯吃飯，因此媽媽不得不買來各種甜飲放在家裡。
然而，這些飲料中含有很高的糖分，可必需的其他營養含量卻很少，人喝了非但不解渴，反而容易產生飽腹感，影響正常進食。
所以，經常以飲料解渴的人個個長得面黃肌瘦。其實，讓人最解渴的莫過於白開水，或兌了純果汁的白開水，飲料並不能真正解渴。
飲料中的糖分進入身體後要產生氧化還原反應，消耗掉體內一定量水分。結果往往是喝飲料越多，人感覺越渴，導致人過度飲水。
陷阱3、飽餐後馬上喝飲料
有的人剛一吃過飯，馬上向媽媽要飲料，不給喝就鬧個不休。有時媽媽嫌煩，也就只好遷就人。殊不知人的胃腸功能弱，餐後馬上大量喝飲料，特別是汽水，不僅會引起胃脹痛，嚴重時還可能會導致胃破裂。
因為，在進食後胃黏膜會分泌出較多的胃酸，如果馬上喝汽水，汽水中所含的碳酸氫鈉就會與胃酸發生中和反應，產生大量的二氧化碳氣體。
這時，胃已被食物完全裝滿，上下兩個通道口即賁門和幽門都被堵塞，二氧化碳氣體不容易排出，結果積聚在胃內，導致胃脹痛。
當超過胃所能承受的能力時，就有可能發生胃破裂。一般來說，含有氣體的飲料，只適宜在空腹或半空腹的情況下飲用。
結語：無糖碳酸飲料的危害以及無糖飲料同樣傷害牙齒，以後一定要少喝無糖飲料。
阿斯巴甜會升高體內胰島素水準，導致體內脂肪過度堆積，咖啡因則容易使人上癮。換句話說，無糖飲料不僅會令體內脂肪堆積，還會“上癮”。另外，人們對無糖飲料潛意識地放鬆，很容易導致大量飲用。
害處三、降低養分素攝入量
研究提醒。喝甜飲料多的人。膳食纖維的攝入量通常會減少。澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。
這對發育期的兒童少年尤其不利。另外。多喝甜飲料的人。整體上維生素和礦物資攝入不足。
害處四、強力促進糖尿病
一項對91249名女性追蹤8年的考察發現。天天喝1聽以上甜飲料的人。比每個月喝1聽以下的人。患糖尿病的危險會翻番。
而且，即使喝甜飲料沒有增重的人。在體重指數和逐日攝入能量完整雷同的情形下。仍舊表示出促進糖尿病發生的後果。
害處五、促進骨質蓬鬆和骨折
研究顯示。甜飲料和骨質密度降低之間有顯著接洽。甜飲料喝得多。骨折危險會增長。
害處六、促進痛風
甜飲料會增加體內尿酸。晉升患痛風的風險。
害處七、血壓可能更高
專家回顧了此前的12個實驗，以此來分析含糖飲料與高血壓之間是否存在著聯繫。這些實驗的樣本人數總共達到了41萬之多。
他們從實驗結果中發現，含糖飲料和高血壓的發生有著必然聯繫，常喝含糖飲料者比不喝的人患高血壓幾率高出26-70個百分點。
並且，平均喝三瓶甚至更多含糖飲料的青少年比同齡人患高血壓的幾率高出87個百分點。
含糖飲料會導致體內一氧化氮的含量下降，引起血管收縮，從而導致高血壓的發生。他們還認為血壓的升高可能是由這些飲料中所含的鹽分引起的。
“總之，越來越多的實驗分析表明，食用含糖飲料會使血壓升高，從而增加高血壓的發病率。我們應該限制含糖飲料的攝取，改善高血壓病人的生活方式。”專家說。
無糖飲料補水的陷阱
人們對飲料的渴求比較大。酸酸甜甜的飲料喝起來雖然過癮，如果過量會給人的健康帶來不利影響，如食欲不振、好動、情緒不穩、腹瀉、愛吵鬧等。因此，喝無糖飲料一定得注意避免以下三個“陷阱”。
陷阱1、以飲料代替白開水
愛喝酸酸甜甜的飲料的人，才不管它們是不是有營養呢。喝無滋無味的白開水，常常不能痛痛快快地接受，索性買來各種味道的飲料喝個夠。
心想，反正飲料也是水，喝水喝飲料還不是一回事兒?殊不知，這種做法是非常錯誤的，會給人的生長發育帶來很多害處。
如果經常飲用可樂、果茶、配製型果汁、果味汽水等飲料，會刺激胃黏膜，沖淡胃液，影響食物的消化和吸收。
還會加重肝腎的負擔，使人的免疫功能下降，經常發生呼吸道、消化道及其他系統的感染。
含有咖啡因等成分的飲料，長期飲用會嚴重危害人的生長發育;喝飲料過多有可能使人產生厭食、腹痛、腹瀉、嘔吐、消瘦、乏力等症狀，患上現代寒積病——冰箱病。
陷阱2、用飲料給人解渴
大多數人都喜歡喝飲料，有的人甚至養成進餐之前必喝飲料才肯吃飯，因此媽媽不得不買來各種甜飲放在家裡。
然而，這些飲料中含有很高的糖分，可必需的其他營養含量卻很少，人喝了非但不解渴，反而容易產生飽腹感，影響正常進食。
所以，經常以飲料解渴的人個個長得面黃肌瘦。其實，讓人最解渴的莫過於白開水，或兌了純果汁的白開水，飲料並不能真正解渴。
飲料中的糖分進入身體後要產生氧化還原反應，消耗掉體內一定量水分。結果往往是喝飲料越多，人感覺越渴，導致人過度飲水。
陷阱3、飽餐後馬上喝飲料
有的人剛一吃過飯，馬上向媽媽要飲料，不給喝就鬧個不休。有時媽媽嫌煩，也就只好遷就人。殊不知人的胃腸功能弱，餐後馬上大量喝飲料，特別是汽水，不僅會引起胃脹痛，嚴重時還可能會導致胃破裂。
因為，在進食後胃黏膜會分泌出較多的胃酸，如果馬上喝汽水，汽水中所含的碳酸氫鈉就會與胃酸發生中和反應，產生大量的二氧化碳氣體。
這時，胃已被食物完全裝滿，上下兩個通道口即賁門和幽門都被堵塞，二氧化碳氣體不容易排出，結果積聚在胃內，導致胃脹痛。
當超過胃所能承受的能力時，就有可能發生胃破裂。一般來說，含有氣體的飲料，只適宜在空腹或半空腹的情況下飲用。
結語：無糖碳酸飲料的危害以及無糖飲料同樣傷害牙齒，以後一定要少喝無糖飲料。
