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過年男人應該多吃這些零食

6種食物對男性身體有益

深海魚

壓力大, 也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等, 對心臟血管特別有益。 富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等, 可以替換著吃, 不過要記住1星期至少吃兩次魚。

綠茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。 維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。 除此之外, 也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。 還具有利尿、消除壓力的作用,

具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

紅酒

如果非要喝酒, 就喝紅酒。 因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚, 留存在酒液中, 可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下, 紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。 此外, 紅酒能提升抗氧化作用, 以預防動脈硬化。 根據最近研究結果得知, 對於癡呆症也能發揮功效, 是高齡社會所不可欠缺的飲品。 但酒類依舊有熱量, 營養師建議每天還是控制在60cc以下。

番茄

番茄的酸味能促進胃液分泌, 幫助消化蛋白質等, 此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係, 製造出骨膠原, 強健血管。

黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙, 有利於女性, 殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。

例如常吃黃豆製品的日本男人, 罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。 而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。 男性過了60歲, 骨質會開始流失, 情況和更年期婦女一樣嚴重。 而且多吃黃豆可以補充卵磷脂, 卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

南瓜子

男性40歲過後, 大多數人有前列腺肥大的問題。 美國一項實驗發現, 讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物, 確實減少了患者尿頻的次數, 也改善了其他症狀。 而且南瓜子也是維生素E的最佳來源, 可以抗老化。 南瓜子在一般超市即可買到, 有些產品是多種堅果混合, 可以撒在沙拉上食用, 或平日當零食吃。

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