入冬之後你是否也是胖了二三斤呢?我們平時減肥都注重在春、夏和秋三個季節。 因為這三個季節我們穿衣服少， 身體肥胖與否、身材好壞與否， 很容易被一眼看出。 而冬季， 我們往往因為棉衣遮擋， 而忽略減肥的重要性。 其實， 人體在冬季本身就容易肥胖， 加之不注意控制身材， 那麼更容易肥胖。
今天， 我們在早晨養生這個一時刻就減肥這個話題和大家一同聊一聊。 看冬季為何容易肥胖， 又如何解決肥胖。
冬季的早晨寒冷這是事實， 我們起床多多少少會畏懼寒冷。 而如果你十分怕冷，
1.血液迴圈差引起寒冷
人體在寒冷的冬季容易血液迴圈差， 新陳代謝慢， 人體的熱量無法及時送達身體的各個部位， 從而引起寒冷。
而新陳代謝緩慢， 熱量和毒素聚集在身體的腹部， 自然容易引起肥胖的發生。 一些女性常常抱怨：吃得少、怕冷、容易胖。 其實也就是這個原因。
2.運動少引起寒冷
寒冷的冬季讓女人縮手縮腳的， 不想也不願意運動。 運動量少、運動量不足， 同樣容易引起全身的身體循環差， 導致攝入的食物熱量無法代謝出體外， 同樣造成脂肪堆積。
尤其是對女性而言， 體內雌激素含量高， 熱量更容易轉變為脂肪堆積在皮下組織， 從而冬季容易肥胖。
3.內分泌失調和缺鐵引起寒冷
缺鐵容易引起貧血、氣血不足， 同樣會出現怕冷現象。 而甲狀腺分泌功能失調， 同樣會引起肥胖。
甲狀腺素具有“生熱”的作用， 能夠促使人體的基礎代謝升高， 令皮膚的血液迴圈加速， 從而熱量增加， 讓人體不怕寒冷。
但是， 當甲狀腺素分泌不足時， 熱量的產生自然會少， 所以人會怕冷。 而導致的基礎代謝緩慢， 使人從食物中攝取的熱量會堆積， 出現肥胖。
二、一個解決辦法加速身體代謝
冬季想要解決肥胖問題， 同時保持身材， 那麼只有一個解決方法——加速身體代謝， 促進血液迴圈。 下面， 我們就一同瞭解， 冬季的早晨如何加速身體代謝和血液迴圈。
1.熱水加速代謝
冬季的最離不開的就是熱水， 首先， 我們早起可以喝杯熱水，
其次， 我們可以利用熱水浸泡手腳， 這樣可以促進四肢的血液迴圈， 從而溫暖身體， 加速代謝。
2.早餐加速代謝
冬季的早餐一定要吃， 並且要吃的熱乎和有營養。 很多人奇怪， 為什麼提倡減肥， 還要提倡吃早餐呢?
首先， 熱乎的早餐可以補充人體上午所需的能量， 同時可溫暖身體， 提高血液迴圈和代謝。
其次， 只有早餐吃好了， 人體在其他進食的期間才會減少食物量的攝入， 從而能減肥。
再有， 想要在冬季保持好身材， 早餐的營養搭配也非常重要。 如果只吃碳水化合物類的食物， 只會造成機體肥胖， 而蛋白質和維生素攝入不足。 所以， 早餐力求多種多樣， 營養均衡。
另外， 早餐攝入的水分一定要達到500毫升以上，
3.運動加速代謝
運動也是提高代謝和血液迴圈的一個方法， 尤其在早晨更應當運動。 人體在冬季的夜間， 代謝和迴圈都處於偏低狀態。 早晨的運動可以加速身體清醒和促進代謝， 從而有利於減肥。
早晨的運動宜在早餐前進行， 可以是慢跑、散步， 甚至是簡單的肢體舒張也可以達到加速血液迴圈的作用。
所以， 冬季的早晨怕冷並不僅僅是天氣所引起的， 還有可能是你的身體造成的。 而怕冷還有可能引起你的肥胖， 所以解決冬季肥胖的方法無非是促進血液迴圈和代謝， 這樣才能更好的在冬季保持身材， 來年不用再為肥胖煩惱。
結語：如果你在冬季的早晨也怕冷， 那麼就需要引起注意了。 不僅僅是多穿點就能解決的， 怕冷可能是宮寒、運動不足、代謝緩慢和甲狀腺素分泌失調等造成。 而解決這些也就可以解決冬季容易肥胖的問題了。 我們上文簡單的給大家介紹了冬季解決肥胖的方法， 而對於疾病引起的肥胖一定要諮詢醫生， 對症治療才可以解決。 希望， 通過這裡的瞭解， 你也能在冬季保持住一個完美的身材， 來年讓他人羡慕。
