很多人都知道吃水果可以減肥， 但是並不是所有的水果都可以減肥， 今天小編給大家分享幾種適合減肥的水果， 一起來看下。
榴槤
榴槤的熱量為147大卡/100克， 瘦肉的熱量為140大卡/100克， 吃100克榴槤的熱量可比吃肉還多啦~
榴槤在泰國負有盛名，
被稱為“水果之王”。
而且用榴槤製作而成的榴槤餅、榴槤班戟，
會添加大量奶油和糖分，
讓人迅速發胖。
西瓜
西瓜熱量雖然低， 含有大量果糖， 這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽， 所以人會無意識的多吃， 從而積攢熱量， 變得更胖。 吃掉半個瓜， 等於吃了兩碗米飯！所以一定別用勺子挖著吃哦~
夏天一般我們都會吃冰西瓜， 殊不知， 溫度越低， 果糖甜度就越大， 就更容易發胖~~
牛油果
獨得萬千寵愛的牛油果， 它的平均脂肪含量是15%， 比豬裡脊的8%的脂肪含量， 差點兒高出一倍！所以一般， 吃牛油果就少吃油哦~
荔枝
荔枝的糖分和熱量都比較高，
荔枝含有較高的糖分， 而且荔枝吃多了， 還容易人上火。
椰子
每100克椰子含有241千卡的熱量， 相當於2.1碗米飯~
椰子的椰肉含油量高達35％， 其中多為飽和性脂肪酸，
龍眼
每100克桂圓幹中就含有26.9克的水分， 5克蛋白質和0.2克脂肪， 65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。
由此看來， 龍眼也屬於高熱量水果之一， 雖然沒有幹桂圓那麼高的熱量， 但吃多了一定會讓人發胖的。
香蕉
很多人減肥的時候回選擇吃香蕉， 每100克香蕉有92千卡的熱量， 相當於二兩米飯， 沒想到吧~
香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點兒， 但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分， 一隻香蕉就相當於你炒菜放的那塊肉了， 切忌多吃！
香蕉具有豐富的鉀， 可以增強心肌， 客服心臟病， 還有高水準的抗氧化劑， 有利於增強免疫系統， 對人體還是非常有益的。
所以，
但是聖女果、檸檬、草莓、鳳梨、芒果、桃子、蘋果等水果100克的卡路里都非常低， 特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用。
最適合減肥的兩種水果
1、藍莓
熱量：25大卡/100克
藍莓是一種具有超強抗氧化力的減肥水果之一，
藍莓減肥食譜：
藍莓山藥泥
材料：山藥1節、脫脂牛奶、蜂蜜、藍莓果各適量
做法：
1、山藥洗淨去皮， 注意處理山藥時最好帶上手套， 因為山藥皮和山藥的粘液會引起手癢；
2、處理好的山藥切小段， 放在蒸鍋中， 隔水蒸熟。 蒸到用一根筷子能容易的插入山藥中， 將山藥插穿取出山藥趁熱用勺子把山藥壓成泥；
3、在山藥泥中加一點點鹽， 再加入一點牛奶， 取藍莓醬一大勺， 加一點水稀釋；
4、再加入一勺蜂蜜， 攪拌均勻。 把山藥泥團成山藥球， 或者其它形態， 再上面淋上。
2、獼猴桃
熱量：30大卡/100克
不要以為醜陋的獼猴桃如其外表一樣，其實，它們不僅非常可口，還是集美容瘦身為一體的最佳水果選擇。獼猴桃含有大量的植物纖維和維生素C，無論是對於減肥瘦身，還是美容護膚，它都絕對是大功臣哦！
獼猴桃減肥食譜：
獼猴桃西米露
材料：獼猴桃2個、梨2個、西米、水各適量
做法：
1、梨洗淨刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然後用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用；
2、煮沸一鍋水，水量要沒過西米。對於西米的量，二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水後要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水；
3、獼猴桃削皮，放入料理機中榨成汁，然後放入煮熟的小西米攪拌均勻，倒入生梨盅中即可。
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2、獼猴桃
熱量：30大卡/100克
不要以為醜陋的獼猴桃如其外表一樣，其實，它們不僅非常可口，還是集美容瘦身為一體的最佳水果選擇。獼猴桃含有大量的植物纖維和維生素C，無論是對於減肥瘦身，還是美容護膚，它都絕對是大功臣哦！
獼猴桃減肥食譜：
獼猴桃西米露
材料：獼猴桃2個、梨2個、西米、水各適量
做法：
1、梨洗淨刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然後用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用；
2、煮沸一鍋水，水量要沒過西米。對於西米的量，二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水後要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水；
3、獼猴桃削皮，放入料理機中榨成汁，然後放入煮熟的小西米攪拌均勻，倒入生梨盅中即可。
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