吃香蕉減肥效果好嗎？香蕉是一年四季都可以見到的一種水果， 由於清腸消耗好， 因此經常被當做減肥的水果， 下面小編給大家分享個香蕉減肥食譜， 一起來看下吧。
香蕉減肥法，
就是時下很多肥胖人士比較熱衷的一種快速減肥方法，
但是採用香蕉減肥法減肥也是有技巧的，
下文小編就為大家詳細介紹了香蕉減肥法的暴瘦攻略，
大家趕緊來學習一下吧！
香蕉減肥法暴瘦原理
此種減肥方法的具體做法是：早餐時吃幾根香蕉配白開水， 可以吃到自己感覺到飽為止， 然後中、晚餐照日常食譜進食。 這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”， 是利用香蕉讓胃產生飽足感， 豐富的酵素讓消化變快， 使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。 比起那些痛苦忍餓節食， 或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法來說， 此種減肥方法輕鬆簡單很多。
一、香蕉減肥法的要領
1、選擇新鮮的香蕉
香蕉富含豐富的酵素， 於是也是大家公認的排毒好食材， 而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一， 可以幫我們改善體質。 當體內酵素不足時， 不但是毒素， 另一個減肥大敵——疲勞因數也會不斷積聚， 令我們的減肥無法進行下去。 新鮮香蕉所含的酵素分量很多， 加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱， 所以趁著新鮮來吃效果最好哦！
2、下午3點當零食吃
除了早餐吃香蕉， 其他時段也可以吃， 不過儘量避免在作為飯後水果， 因為很有可能會延長晚飯的消化時間， 為腸胃帶來負擔哦。
3、在第二天到來前入睡
平時我們餓著肚子很難入睡， 所以不少人都有吃夜宵的壞習慣， 而夜宵又正正是減肥的大阻力。
4、吃香蕉讓飲食更規律
每日3餐都要把好關， 早上起床洗漱後吃早餐，
5、早上吃香蕉減肥效果好
早上吃些香蕉， 再攝入水分， 如此簡單的方法， 就能將帶給腸胃的負擔控制到最小， 這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。 就算早餐的分量不減少， 香蕉也能配合每一天的飲食， 幫助維生素發揮腸道蠕動能力， 改善睡眠品質， 讓你減肥地改善易胖體質。
香蕉減肥法食譜一、香蕉沙拉
材料：香蕉一根， 沙拉醬適量。
做法：
1.把香蕉切成小塊， 並拌上沙拉醬。
2.放到冰箱裡面冷藏一會兒。 幾乎不費吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定了。
香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。 每餐飯前吃一碗沙拉， 可以減少正餐的進食量， 還能促進減肥， 補充維生素。
香蕉減肥法食譜二、香蕉燕麥粥
材料：麥片， 香蕉， 牛奶。
做法：
1.麥片倒點開水進去泡下，在泡軟的麥片裡面加入牛奶，拌勻。
2.再加入1小勺蜂蜜拌勻。
3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面，就可以享用了。
此款香蕉減肥法食譜被減肥達人稱為“最不挨餓減肥法”。早上一碗香濃香蕉燕麥粥可以給你提供最大的飽腹感，給你提供最給力的支撐。燕麥裡含有大量的膳食纖維，連吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間，達到減肥的效果。
香蕉減肥法食譜三、脆皮香蕉
材料：餛飩皮18張，香蕉3根。沙拉醬1條，糖粉、素肉桂粉各適量。
做法：
1.餛飩皮一字排開，擠上少許沙拉醬。
2.將每根香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合。
3.香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，糖粉加上素。香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預防攝取過量的作用。
香蕉減肥法食譜四、優酪乳香蕉
材料：發酵型濃稠的優酪乳，香蕉適量。
做法：
1.香蕉切成小丁片狀備用。
2.取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入優酪乳一起攪拌均勻後，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉優酪乳，一直填到滿，上面用彩塘點綴。
3.用冷藏過的優酪乳和香蕉，也可以做好後直接入冰箱冷藏。
綜上所述，大家都知道應該怎樣採用香蕉減肥法減肥了吧。採用香蕉減肥法減肥，並不是說只吃香蕉就能大瘦特瘦，長期只吃香蕉減肥，雖然也能瘦，但是會給身體帶來極大的傷害，因此，是不可取的。想要發揮香蕉減肥法的最大瘦身功效，就趕緊按照上文小編的介紹開始減肥吧！
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牛奶。做法：
1.麥片倒點開水進去泡下，在泡軟的麥片裡面加入牛奶，拌勻。
2.再加入1小勺蜂蜜拌勻。
3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面，就可以享用了。
此款香蕉減肥法食譜被減肥達人稱為“最不挨餓減肥法”。早上一碗香濃香蕉燕麥粥可以給你提供最大的飽腹感，給你提供最給力的支撐。燕麥裡含有大量的膳食纖維，連吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間，達到減肥的效果。
香蕉減肥法食譜三、脆皮香蕉
材料：餛飩皮18張，香蕉3根。沙拉醬1條，糖粉、素肉桂粉各適量。
做法：
1.餛飩皮一字排開，擠上少許沙拉醬。
2.將每根香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合。
3.香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，糖粉加上素。香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預防攝取過量的作用。
香蕉減肥法食譜四、優酪乳香蕉
材料：發酵型濃稠的優酪乳，香蕉適量。
做法：
1.香蕉切成小丁片狀備用。
2.取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入優酪乳一起攪拌均勻後，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉優酪乳，一直填到滿，上面用彩塘點綴。
3.用冷藏過的優酪乳和香蕉，也可以做好後直接入冰箱冷藏。
綜上所述，大家都知道應該怎樣採用香蕉減肥法減肥了吧。採用香蕉減肥法減肥，並不是說只吃香蕉就能大瘦特瘦，長期只吃香蕉減肥，雖然也能瘦，但是會給身體帶來極大的傷害，因此，是不可取的。想要發揮香蕉減肥法的最大瘦身功效，就趕緊按照上文小編的介紹開始減肥吧！
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