腹肌是一個肌肉群， 在這個肌肉群當中主要包括了腹直肌、腹外斜肌以及腹橫肌。 腹肌收縮可以幫助我們驅趕旋轉或者是身體彎腰， 如果腹肌軟弱無力， 容易導致我們的腰椎生理彎曲度增加， 彎腰駝背的可能性就比大。 平時在辦公室工作的人時間都比， 抽不出足夠的時間來鍛煉身體， 這時可以在辦公室採取一些簡單的方法來鍛煉腹肌。
辦公室白領每天要坐8個小時以上， 缺乏一定的運動， 小肚腩就成了白領們最大的擔憂之一。 我們給辦公室白領們介紹一種健身的秘訣。 讓你在辦公室裡也能輕鬆完成腹肌鍛煉。
身體直坐， 兩腿伸直向前抬起， 堅持3-5秒， 然後彎曲膝蓋至胸前， 如此迴圈， 一次做15-20組。 這套動作主要是依靠腹部的力量， 操作時切忌屏氣， 要保持順暢有節奏的呼吸。 利用辦公桌為鍛煉設施。 雙手撐扶于桌邊， 兩腿併攏伸直， 整個身體與桌面形成一個斜角， 然後， 雙臂屈肘使身體下降， 全身的重量壓在雙臂上， 再用兩臂和兩腿支撐的力量把身體撐起， 連續撐15-20次。
辦公室鍛煉腹肌的方法就介紹到這裡了。 這裡要注意一下， 如果一個人的腹肌比虛弱， 那麼骨盆以及脊柱的活動會受到一定限制，
