跑步對前列腺好處是什麼呢

很多男士都存在著這樣一個觀點， 由於健身房裡的人看起來就是非常的健碩， 所以大家也就自然的覺得常鍛煉常進行跑步運動的人是很健康的， 並且對前列腺也是有好處的， 那麼跑步這項運動究竟是否會對前列腺產生好處呢？讓我們一起來瞭解一下這些知識吧， 希望能給大家帶來幫助。

這是保健專家為腎虛者（包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等）精心設計的幾個強腎運動， 通過跑步運動來糾正腎虛狀態， 是一種值得提倡而切實可行的措施。

跑步對前列腺的保養很有好處。

首先， 跑步時， 盆底肌肉有節奏地張弛，

仿佛是把前列腺放在“蹦床”上， 讓它在上面“彈跳”， 使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。 其次， 跑步時， 腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜， 有規律、有力度地對前列腺造成衝擊， 起到了對前列腺的“按摩”作用。

再比較其他運動對前列腺的影響， 就很容易理解了。 散步， 因為對身體在垂直方向上的運動幅度較小， 這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了， 所以這項運動對前列腺的保養是有益的， 但是， 卻無法和跑步相比。

游泳， 基本上是人體整體在水準方向上的移動， 失去了內部的運動， 沒有了“按摩”， 只有雙腿夾水的動作， 能夠鍛煉盆底肌肉， 而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的， 它對前列腺的保養還不如散步呢。

打網球， 它要求場地， 同時， 又是運動量較大的一項體育運動， 對於老年人來講， 執行起來比較困難。 騎自行車， 盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓， 不但“彈跳”和“按摩”沒有了， 連盆底肌肉都造成了緊張， 更是無法和跑步相比了。

長時間騎自行車， 還會對前列腺造成過度壓迫。

跑步受時間、空間、天氣的影響較小， 也不需要他人的配合。 但是， 劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫， 對前列腺的保養不利。 所以， 跑步也不能過度， 要根據自身的體力， 掌握好速度、時間和距離。

男性健康專家認為， 找到合適的運動方式， 不僅能提高抗病能力， 還能鍛煉到某些平常不易被重視的器官， 如前列腺。

而對男性來說， 跑步堪稱是最好的鍛煉前列腺的方法。

前列腺位於盆腔底部， 上方是膀胱， 下方是尿道， 前方是恥骨.後方是直腸， 位置很隱蔽。 前列腺的上下左右由許多韌帶和筋膜固定， 使它的位置相對穩定。 跑步時， 盆腔底部肌肉有節奏地一張一弛， 使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。 同時， 腹腔內臟器有規律、有力度地對前列腺造成衝擊， 相當於按摩前列腺。 前列腺內部的血液迴圈是通過許多細小的靜脈流入髂內靜脈的， 回流阻力很大。 劇烈運動會造成前列腺充血、水腫。 所以， 跑步不能過分強調快跑， 要根據自身的體重、體力及健康狀況， 控制跑步的速度、時間和距離， 以慢跑或中速跑為宜。 鍛煉時要注意配合深緩的呼吸， 雙臂擺動， 大步前進， 才能收到更好的效果。

適當的運動肯定是對前列腺炎是好處的。 眾所周知， 體育運動可以幫助患者改善大腦、肌肉的調節功能， 能增強體質， “這就能增強全身的抗感染能力。 體質增強， 抗感染能力也得以增強， 這對男性前列腺炎患者來說是非常有益的。 血液迴圈是有規律的。 人體處於運動狀態， 全身的血流迴圈加快， 盆腔、前列腺等局部的充血狀態就會減輕。 盆腔等局部充血是造成前列腺炎症的重要原因。 如果充血狀態減輕， 就能緩解慢性前列腺炎患者的症狀， 對預防前列腺炎也有很大幫助。 此外， 體育運動能讓人全身心投入， 幫助緩解精神緊張、焦慮、壓力等。 精神壓力過大也是慢性前列腺炎患者的一大負擔。

緊張、焦慮等情緒得到緩解後， 對前列腺炎的康復大有裨益。 體育鍛煉還可以消除因慢性前列腺炎引起的各種表現， 如腰酸、下腹疼痛和神經衰弱的各種症狀。 但運動也不能過於劇烈。 專家提醒， 如果運動過度、造成體力衰竭， 對病人及病情恢復來說就不好了， 可以階梯式地增加運動量。 運動過後， 應該多補充水分。 專家解釋， 因為運動中， 隨著汗液的流失， 尿液會濃縮， 導致加重前列腺的負擔。 因此， 多喝水、多排尿， 可以幫助解決這個問題， 也可以排出更多毒素。 所以跑步對前列腺炎也是有好處的。

因此， 跑步對前列腺好處是什麼呢？通過做跑步運動的方法對前列腺是有一定的好處的， 但是也要求講究方法進行跑步， 選擇適合自己的跑步方式， 不宜過於激烈，最好是制定詳細的計畫，有順序的進行跑步鍛煉，不能心浮氣躁，要求持之以恆。

不宜過於激烈，最好是制定詳細的計畫，有順序的進行跑步鍛煉，不能心浮氣躁，要求持之以恆。