減肥最好的運動方法是什麼？

對於愛美的女性來說， 減肥是必須的， 所以會找一些適合自己的方法來減肥。 但是大多數的女性都會選擇節食減肥方法， 每天一頓飯都不吃， 久而久之不但沒看到減肥效果， 反而容易患上一些疾病， 比如營養不良。 要說最有效的減肥方法， 那就是運動了。 下面來推薦一些效果非常好的運動減肥方法。

一、倒立運動

減肥宣言：每天有意識地做短時間的倒立， 這會快速有效地增加腦部血流量， 使身體疲勞得以緩解和消除， 而且有利於腿部脂肪的轉移， 預防和糾正腿部鬆弛的肌肉。

專家解析：倒立時引力不變，

但人體各關節、各器官所承受的壓力得到了減弱和消除， 對某些部位肌肉的鬆弛有不錯的效果。 這項運動適合在每天晚飯後3小時， 睡前1小時進行。 倒立時間由每次幾分鐘到十幾分鐘不等， 隨著身體的適應程度， 逐漸加長倒立時間， 但最長不宜超過半小時。 初做時， 會因較多血液湧入頭部而感到頭部及眼部有些發脹， 但反復練習之後， 發脹感就會消失， 取而代之的是一種清爽感。

二、呼吸運動

減肥宣言：這是最近日本正在流行的一種非常簡單的呼吸減肥法。 這種減肥法可以有效地抑制食欲， 並把多餘的脂肪與水分排出體外， 進而達到減肥的目的。

專家解析：呼吸時由於胸部與腹部之間的橫膈膜上下活動，

使皮下脂肪與內臟脂肪得到燃燒， 因而對腹部有多餘脂肪的人有一定減肥效果。

推薦運動：呼吸操

1、雙腳分立與肩同寬， 嘴巴微閉， 舌抵上齶。 上半身伸直， 雙膝稍微彎曲。 雙手掌心相對， 如抱一個皮球， 放在胸前。 意念集中於肚臍下面約5cm的“丹田”， 靜立1分鐘—2分鐘。

2、雙手重疊(女性左手在內， 右手在外， 男性相反)， 放在腹部下面。 一邊用鼻孔吸氣， 一邊膨脹胸部， 內收腹部， 使腰臀部向後方突出。

3、雙手輕輕地按壓腹部， 同時屏住呼吸兩秒鐘。

4、雙手鬆開， 一邊呼氣， 一邊鼓起腹部， 同時腰部前挺。

現在各大社區當中為了讓環境更漂亮， 會設有一些公園或者是草坪， 而在一些小路上面也會鋪設一些鵝卵石。 而這些鵝卵石可以對減肥起到很大的作用，

平時沒事的時候可以赤裸雙腳踩鵝卵石， 這樣不但對腳部有按摩的作用， 同時還能夠消耗熱量以及脂肪， 有減肥的功效。