便秘是生活中非常多見的疾病， 這種病對人體健康影響很大， 如果在平時患了便秘， 不僅會影響排泄功能， 甚至還會影響患者的日常工作和生活， 尤其對於女性來講， 會嚴重影響內分泌系統。 那麼當女人得了便秘之後該怎麼辦呢?
1、改善飲食結構
其次是改善飲食結構， 積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜， 忌辛辣多鹽的食物， 以清淡健康為主， 多食粗糧粗米。 還可以根據自身狀況進行適度的運動， 效果更好。
應當注意的是， 經期時女性身體處於敏感期， 稍有不慎就會影響到女性健康， 所以不建議經期間食用促進通便藥物輔助，
2、大量喝白開水
大量飲用白開水， 增加體內水分， 軟化糞便， 可以配合溫熱蜂蜜水或者是優酪乳等飲品， 加強腸胃蠕動。
3、消除便秘拉筋法
適當的體力活動對於緩解經期便秘症狀也有很好的幫助， 比如仰躺床上， 進行腹部順時針的按摩， 仰臥屈腿， 深蹲並起立等練習， 都可以增加腹部肌肉活動， 促進內部腸胃的蠕動， 幫助排便。
相信通過專家的講解， 大家已經知道了該如何應對便秘， 建議大家在平時要注意合理飲食。 尤其是女性朋友， 在平時要多喝水， 只有及時補充水分， 才能讓腸道保持濕潤， 才不會出現便秘情況。
