生產期間沒做好防治， 很多疾病症狀會在產後出血， 產後便秘就是很多准媽媽經常遇到的情況。 准媽媽剛經歷完生產的痛苦， 又要飽受便秘的折磨， 這對女性身體健康的損害是很大的。 怎樣預防產後飲食不當便秘?看看下述的介紹。
1.產婦一般應多吃雞鴨肉蛋等高蛋白的食物， 如果在進食高蛋白食物的同時， 再合理搭配一些含纖維較多的食物， 如蔬菜、水果和粗糧等。 以提供較多的食物殘渣， 這樣既有利於營養豐富， 又利於大便的通暢。
2.產婦宜多飲水。 產婦失血多， 不時還有惡露排出因此要補充水分。
3.要多吃植物油。 如芝麻油、花生油、豆， 油等。 植物油能直接潤腸， 且在腸道中分解的脂肪酸尚有刺激腸蠕動6作用。
4.要適當選擇食用“產氣”食物， 如豆類、紅薯、土豆等。
飲食結構不合理早產的便秘是可以預防的。 可通過身體運動， 促進腸蠕動， 幫助恢復肌肉緊張度。 健康、順產的產婦， 產後第二天即可開始下床活動， 逐日增加起床時間和活動範圍。 也可以在床上做產後體操， 做縮肛運動， 鍛煉骨盆底部肌肉， 促使肛門部血液回流。 方法是做忍大便的動作， 將肛門向上提， 然後放鬆。 早晚各一次， 每次10--30回。 產婦的飲食要合理搭配， 葷素結合， 適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。 少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，
所以說， 產後便秘是可以通過飲食調理來緩解防治的， 當然， 生產後的女性身體都比較虛弱， 應當多吃一些有營養的食物， 另外， 保持一份愉悅的心情也很重要， 適量運動， 爭取遠離便秘困擾。
