女性保健首先就要關注月經不調。 因為工作壓力大， 很多女人都會出現月經不調的症狀， 對於月經不調， 我們千萬要引起重視。 調理經期的方法有很多， 最好的是飲食療法。 那麼月經來了吃什麼好呢?
調理經期的方法
行經活血通經(月經週期的第1-4天)
治療重點：“通因通用”。 採用行氣活血通絡法， 以冀其推動血液運行， 胞宮排經得以暢通。
基本方藥：當歸12g、川芎6g、赤芍15g、熟地15g、桃仁12g、紅花6g、炙黃芪12g、香附6g、木香5g、益母草10g。
方中的桃紅四物養血活血， 去瘀通經;牛膝、益母草活血調經， 引血下行。 佐加黃芪、香附、木香益氣行氣通絡之品以疏暢血流，
經後期健脾補腎(月經週期的第4-14天)
治療重點：健脾補腎。
基本方藥：炙黃芪15g、白術12g、當歸10g、菟絲子10g、仙靈脾10g、龜版30g、女貞子10g、陳皮5g、淮山藥10g。
方中以黃芪、淮山藥健脾生氣血;女貞子、當歸滋陰養血;仙靈脾、菟絲子溫腎壯陽;白術、陳皮和胃理氣， 重用龜版系血肉有情之品峻補腎精， 濡養陰血， 諸藥合用健脾養血， 補腎攝精， 以利於精血的恢復和滋生。
經間期溫陽通絡(月經週期的第14天左右)
治療重點：因勢利導。 主擬溫經通絡， 以促排卵。
基本方藥：仙茅10g、仙靈脾10g、肉桂3g、當歸10g、紅花5g、香附6g、川牛膝10g、陳皮5g、紫丹參10g、烏藥5g。
方中以二仙補腎壯陽， 促其卵泡成熟;當歸、丹參養血活血;紅花、牛膝活血通絡;陳皮、香附通調氣機;佐加肉桂、烏藥溫振陽氣，
經前期益氣養血(月經週期的第15-28天)
治療重點：調補氣血， 使氣血旺盛， 泉源不竭， 為經血來潮或胎孕提供豐富的物質基礎。
基本方藥：黨參12g、白術12g、白芍12g、茯苓12g、當歸12g、川芎6g、熟地12g、枸杞子10g、木香5g、菟絲子10g、陳皮5g、炙甘草3g。
方中以八珍益氣養血健脾， 益沖任之源， 意在補中有行， 方無凝膈之弊。
1、忌酸辣宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞， 消化功能減弱， 食欲欠佳。 為保持營養的需要， 飲食應以新鮮為宜。
新鮮食物不僅味道鮮美， 易於吸收， 而且營養破壞較少， 污染也小。
月經在飲食上最好選擇清淡的為主。 少吃或者不吃油炸的， 酸辣的刺激性食物， 防止造成經血過多。
2、多吃魚類和各種動物肝
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。
生物活性高， 容易被人體吸收利用。 而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵， 則不易被腸胃吸收。
魚類是價廉物美的月經期保健食品。 可選擇食用， 滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。
3、忌生冷宜溫熱
祖國醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期如食生冷， 一則傷脾胃礙消化， 二則易損傷人體陽氣， 易生內寒， 寒氣凝滯， 可使血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。
在炎熱的酷夏， 月經期間也最好不要吃冷飲和霜淇淋。
4、葷素搭配防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升， 每毫升含鐵0.5毫克， 也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。
鐵是人體必需的元素之一， 它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，
月經來了吃什麼好
1、胡桃
民間又稱長壽果， 含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸， 能營養大腦與皮膚， 迅速補充體力， 有延緩衰老、滋補養顏之功。
2、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩， 是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3、羊肉
羊肉性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
4、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白， 脂肪含量低， 蛋白質含量比豬肉高9.5%， 而又比雞肉更易消化吸收， 因此民間有“一鴿九雞”的說法。
5、海參
海參擅長填益精血， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素， 膽固醇含量幾乎為零。
6、淡菜
淡菜蛋白質含量極高， 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸， 能保養皮膚， 降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血， 可治療各種虛勞之症。
結語：女人如果長期月經不調， 那麼危害是非常巨大的。 在日常生活中， 每個女人在月經期間總會覺得自己身體特別的虛弱。 所以在這一時刻， 我們就要注意正確飲食， 這樣才能保證我們的身體健康!
