高血脂症該如何預防

高血脂症該如何預防

1、肥胖者要控制飲食， 控制攝入量， 增加消耗， 使體重逐漸恢復到標準體重。

2、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質的食物為宜， 少食動物內臟及一些含膽固醇高的食物。 減少食入肥肉、黃油、雞蛋， 增加家常食物、瘦肉、魚。 能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。

3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物（如海帶、紫菜等）， 可防止動脈硬化的發生、發展。

4、多吃含纖維素高的蔬菜（或芹菜、韭菜等）， 少吃鹽和糖。

5、每餐飲食要適當， 不宜暴飲暴食。 忌煙、酒。

6、積極治療原發病， 如糖尿病、膽結石等

7、體育鍛煉對防治高脂血症有相當大的作用。

8、頑固而嚴重的高脂血症， 可適當給予藥物治療， 但要聽從醫囑。

高血脂飲食禁忌

1、少吃含糖食品及飲料（糖果糕點、水果罐頭、含糖飲料）， 甜食會刺激肝臟合成甘油三酯。

2、少吃膽固醇和飽和脂肪酸含量高的食物， 如肉食、蛋及乳製品等食物（特別是蛋黃和動物內臟）。

3、控制油脂攝取量， 避免高油食品。

4、家族性高膽固醇血症患者應嚴格限制食物中的膽固醇和脂肪酸攝入。