提拉耳尖可止痛
用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端， 向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次， 使局部發熱發紅。 此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
擦前胸增強心肺功能
用右手按在右乳上方， 手指斜向下， 適度用力推擦至左下腹， 來回摩擦50次;換左手用同樣方法摩擦50次。 然後， 再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸後背， 每次拍100餘下， 早晚各做一次。 擦拍胸部能增強心肺功能。
揉腹治高血脂
揉腹對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。
兩手重疊，
搓背防感冒
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打， 可以疏通經絡， 安心安神， 幫助預防感冒。
每天早晚可以擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）；或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
