正值春暖花開的季節， 不少人都喜歡早上出門跑步， 這樣不僅能鍛煉身體， 還可以提高身體抵抗力， 特別是對預防感冒發燒有很不錯的功效， 不過早上跑步是不能隨便跑的， 很多人在跑步時沒有調校呼吸， 還會引起腸胃脹氣的現象， 那麼早上跑步要注意什麼呢？跑步過程中有哪些注意事項呢？
晨跑注意事項：
在晨跑過程中切忌憋氣。 憋氣會給心臟帶來較大的負荷。
切忌在發燒時晨跑。 人發燒時免疫力降低， 身體消耗能量， 再加上跑步也是一種耗能運動， 兩者的能量消耗， 使體內供能平衡失調，
做好跑前準備工作冬季氣溫低， 外出晨跑穿著不能太單薄， 尤其是上腹部要注意保暖， 以免受涼引起脾胃不適。 出門前最好喝一杯白開水， 喝水不僅能補充水分， 解除一夜的口幹舌躁， 而且能降低血濃度， 促進血液迴圈和物質代謝。
有些人習慣於一出門馬上就跑， 其實這樣不好。 最好先搓搓手和臉， 輕揉兩耳廓， 戴好手套， 以防止凍傷。 再分別轉動左右腳腕， 活動膝關節。 最後， 深呼一口氣， 調整一下心理情緒。 這時， 你可以起跑了。
握正確的方法起跑後， 上身稍微前傾， 兩眼平視， 兩臂隨跑的節奏自然擺動， 腳尖要朝向正前方， 不要形成"八"字， 後蹬要有力， 落地要輕柔， 動作要放鬆。
長跑腳的著地動作有兩種：一種是腳前掌或外掌外側著地。
對很多第一次跑步的朋友們來說， 早上跑步要注意什麼呢！掌握正確的跑步方法才是關鍵的， 正值冬季氣溫低， 跑步時不要穿得太單薄， 最好是在跑步時做好保護工作， 對保護腸胃， 出門跑步前要記得喝一杯清水， 這樣對促進新陳代謝有幫助。
