進入小滿時節， 萬物繁茂， 人體的生理活動也處於最旺盛的時期， 這時應適度調整健身計畫， 才能更好地適應氣候變化， 保證健康。
幹熱環境中不宜高強度活動
小滿時節雨季未到， 又處於乾旱時， 由於日射強烈， 地面增溫很快， 容易形成幹熱氣候， 在這種環境中， 人們不宜進行高強度運動， 應選擇一些低強度的健美操、交誼舞等， 鍛煉時要循序漸進， 逐步增加運動強度和時間， 使身體逐步適應較高的氣溫。
戶外運動最好選在清晨或傍晚進行， 以游泳為例， 16：00-19：00最合適， 每次遊10-30分鐘， 但晚上10點以後最好不要再遊了，
室內運動能避免陽光直射， 但許多健身房空調開得過大， 空氣流通性較差， 運動時間最好控制在1小時以內。
運動前需適量補水
由於氣候幹熱， 人們在運動時會大量出汗， 以散發熱量， 調節體溫， 但出汗過多的話會導致血液粘稠， 容易形成血栓堵塞血管， 影響心腦血液供應， 引發冠心病、腦血栓等心腦血管病。
溫馨提醒， 運動前10~15分鐘， 最好喝450-600毫升水；運動過程中， 每15分鐘喝些運動飲料， 切忌一次喝得太多， 少量多次喝上兩小口即可；運動後也不能“一次喝個痛快”， 以免引起頭痛、嘔吐等現象。 此外， 中老年人是心腦血管病高發人群， 平時應服用如通心絡膠囊之類能降脂抗凝，
