睡眠時頭部位置不當, 或枕頭過高, 或肩部受風等因素都有可能引起落枕, 落枕表現為:落枕的人清早起床後感到頸部疼痛, 且不能轉動, 用指壓有痛感。 下面為您介紹治療和應對落枕的方法, 來看看吧!
治療落枕的方法:
(1)局部熱敷, 用熱毛巾敷患處, 一天多敷幾次, 效果較好
(2)按摩、推拿局部痛點, 同時配合慢慢活動
(3)貼傷濕止痛膏, 必要時針炙, 效果都比較好
穴位按摩
講到落枕治療之法, 各書不一, 歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風, 或乳突、發後、手三裡等, 經我實踐, 腫下是最佳穴位,
防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指併攏, 在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處), 由輕到重按揉5分鐘左右, 可左右手交替進行
②用小魚際由肩頸部從上到下, 從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間, 指掌關節後5分處), 待有酸張感覺時再持續2-3分鐘
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動, 此動作應緩慢進行, 切不可用力過猛, 預防落枕, 主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
“落枕”是頸椎病的一個信號,