在日常生活中無辜受氣時， 你是不是經常忍氣吞聲？這樣對自己的身體和精神都不是特別好， 我們應尋找新的減壓方法。 美國《預防》雜誌近日介紹了一些新的減壓方法， 它告訴我們， 當我們受氣時， 我們要大聲罵出來。
壓力來襲， 深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎？未必。 美國《預防》雜誌近日報導， 對抗壓力有時可能需要換個角度， 接受些新概念， 找到適合自己的方法。
能睡就睡和不消氣不上床。 以前， 夫妻倆吵得不可開交時， 都想先說清楚， 和好了再睡覺。 如今， 美國維吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞·威特伯表示，
發洩脾氣和控制情緒。 從小家長就教育我們要克制脾氣， 但是《生物精神病學》上的最新研究顯示， 把恐懼、憤怒情緒說出來， 可以減少壓力激素的分泌。 比如堵車、受氣時罵上幾句。
逗寵物和找朋友。 心情不好， 我們首先想到家人和朋友。 然而， 美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現， 逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
轉移注意和喋喋不休。 美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳·柯夫曼發現， 喋喋不休地訴苦並不適合每個人， 反而可能引發其他健康問題。
黑巧克力和不吃東西。 因為怕長胖， 很多人心情不好時不敢吃零食。 但《蛋白質組學研究》撰文指出， 吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經， 減少壓力激素。
隨心所欲和靜心冥想。 心情煩悶， 大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。 然而， 《諮詢與臨床心理學》上的研究顯示， 這一方法並非適合所有人。 任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試， 冥想不管用， 可以試試跑步、織毛衣等。
