跳繩這是一種非常受歡迎的養生活動。 跳繩在我們的生活中有著非常悠久的歷史， 據考究， 跳繩在南宋的時候就已經來到了我們的身邊， 可見跳繩對於人們的影響是非常的深刻， 跳神在運動的時候可以很好的促進肌肉的發展， 這樣就能讓肌肉消耗體內的脂肪， 讓身體變得更健康， 那麼你知道女性跳繩運動可以減肥嗎？下面我們就來具體的說一說。
專家稱跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它不僅能強健體魄， 還能有效的塑造好身形。
“跳繩減肥漸進計畫”—— 重點在於循序漸進
初學時， 僅在原地跳1分鐘;3天后即可連續跳3分鐘;3個月後連續跳上10分鐘;半年後每天實行“系列跳”(如每次連跳3分鐘，
一般來說， 跳繩減肥時間最好能超過45分鐘， 這樣才能燃燒脂肪。 但是跳繩減肥45分鐘的強度太大， 對於MM們來說， 一下子可能跳不了那麼多， 那麼可以把跳繩減肥、慢跑、快走、或者原地踏步、原地跑步， 甚至是聽著音樂讓身體跟著節奏動起來， 把這些都可以有機結合起來。
剛開始不要跳得太快， 而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況， 原則上每跳100、200下就可以稍事休息。 若要達到預期的功效， 每分鐘最少要跳100次， 理想心跳速度約為135次/分鐘。
當你越來越熟練，
隨著社會的發展， 人們已經意識到了減肥對於人們的作用非常的大， 而運動減肥是現在所有的減肥方法中對身體影響最少的， 也是最有利的減肥方法。 跳繩這是一種有氧運動， 有氧運動能夠幫助人們燃燒身上的脂肪， 讓人們能夠更好的減肥， 所以女性跳繩運動可以減肥嗎， 我們的答案那就是當然了， 而且效果還不錯哦。
