運動減肥方法當屬游泳效果最顯著， 游泳可以幫助我們鍛煉全身的肌肉， 可以幫助我們很好的達到減肥瘦身效果的同時塑造自己的身材曲線， 還可以説明我們鍛煉四肢的肢體協調能力效果非常顯著， 儘量不要吃肉類食物， 來瞭解一下怎樣運動減肥方法吧。
1、飯後欣賞音樂。 柔和輕快的音樂 ,乃至賞心悅目加環境 ,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。 因此 ,食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ,對人體大有裨益。
2、飯後摩腹。 飯後以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下 ,從左到右 ,或以順時針方向 ,用手掌環轉推摩 ,能促進腹腔內血液迴圈 ,加強胃腸消化功能。
3、飯後緩行。 飯後緩步行 ,對食物消化和人體的休息極為有利。
4、飯後漱口。 飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。
5.人們常說：“飯後百步走， 能活九十九”， 其實， 這種說法不太科學。 從消化生理功能來說， 飯後胃正處於充盈狀態， 這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應， 以進行初步消化。 飯後適當休息一下， 可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。 根據最近腦生理專家研究表明：有些人的“吃飽”， 不過是胃感覺到了漲滿， 而營養卻沒有吸收進體內， 身體仍然處於“饑餓”狀態。 這個時候匆忙起身而走， 勢必會有一部分血液集中到運動系統去，
女性朋友都可以採用游泳的運動方法來幫助我們達到減肥瘦身的效果， 游泳鍛煉也不失為一種很好的選擇， 同時運動減肥千萬不要盲目的採取一些不恰當的運動， 否則可能會達到適得其反的效果， 一定要掌握科學的方式方法。
