如何控制血壓，怎麼才能有效的控制血壓？

高血壓是一種在中老年人群中比較常見的一種心血管疾病， 給很多老年朋友帶來困擾， 那麼怎麼才能有效的控制高血壓呢？

一、情緒平和

情緒的劇烈起伏會對血壓形成極大的影響， 導致血壓的急劇上升， 嚴重的會危及到患者生命。 因此， 高血壓患者要想血壓平穩， 就要在生活中保持平和的心態， 穩定的情緒是高血壓治療的一個重要基礎。 有臨床調查發現， 血壓的調節與情緒波動關係非常密切， 對於患高血壓的人， 要有良好的自製能力， 保持情緒的相對穩定。

二、大便通暢

便秘對血壓的影響是非常明顯的，

三、飲食要三低二高

飲食可以說是與每個人的健康息息相關， 它對調控血壓具有非常關鍵的作用， 良好的飲食習慣可以促進康復進程。 高血壓患者要堅持低動物脂肪、低糖、低鹽;多吃高蛋白、高纖維素(蔬菜)的飲食原則。 飲食“三低”原則可避免不良的飲食導致血壓的升高， 而“二高”則是有效降壓的重要飲食方法。