產後如何減肥瘦身呢?練習產後瘦身瑜伽是很多媽媽們的選擇， 產後瘦身瑜伽怎麼練習呢?以下是產後瘦身瑜伽教學步驟， 非常詳細， 大家不妨跟著練習哦!另外， 你也可以參考我們的瑜伽視頻教程來學習一下。
產後瘦身瑜伽動作非常多， 因為每一個人的身體素質不盡相同， 所以， 我們在練習瑜伽的時候一定要有選擇的進行。
提臀式
STEP1
全身放鬆躺下， 面向天， 雙手掌心向下， 屈膝及腳底緊貼地面。
STEP2
臀部及腰部提起， 雙手按著腰部以作輔助， 手肘貼地。
STEP3
保持上述的動作， 將我們的手掌心向下， 置於臀部，
STEP4
手肘彎曲， 向地面施力並讓上半身離地。 全身重心放在手肘上， 臀部及腳不離地。
STEP5
頭向後仰， 用頭頂著地然後儘量擴胸， 身體重心放在手肘上。
抱膝式
STEP1
把你的膝蓋朝向你的胸部， 把你的手臂環繞在大腿上。 保持這個姿勢5到10秒鐘。
STEP2
保持手臂的姿勢， 緩緩地抬起頭部， 用我們的額頭接觸膝蓋， 保持姿勢數秒的時間， 然後放鬆身體， 這一式練習三次即可。
側板式
STEP1
以平板式作為起始姿勢， 右手撐地伸直， 轉動身體向側打開， 使得身體重量靠右腳支撐， 左腳併攏在上。
STEP2
左手向上伸展， 指尖指向天空。 收緊下腹部肌肉， 保持姿勢60秒， 然後回到平板式， 換邊重複相同動作。 左右各做1次為1個來回，
渡舟式
STEP1
坐在墊子上， 膝蓋彎曲， 雙腳平放墊子上。 上身向後傾斜， 同時抬起雙腿， 讓身體形成“V”字型。
STEP2
雙臂向前伸直， 掌心向內相對。 收緊你的下腹部肌肉同時保持肩膀放鬆、背部伸直、胸部挺起。
拉長你的雙腿並收緊大腿內側。 保持5個深呼吸， 然後放下雙腿， 重複3次。
脊椎扭轉式
STEP1
脊椎扭轉式， 通過對我們的脊椎的伸展， 可以有效的緩解身體僵硬， 有助於促進血液迴圈。
仰面躺在床上， 膝蓋彎曲， 雙腳平放在床上， 雙臂放在身體兩側伸開。
STEP2
慢慢的把你的膝蓋放向你的左側， 同時眼睛看向你的右側。
STEP3
讓自己感覺舒服， 讓你的肩膀貼在床上， 上半部身體放鬆， 保持這個動作5到10秒鐘。
STEP4
然後， 恢復我們的動作， 或者換一個方向進行再一次的練習，
