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減肥， 現在已經成了一種潮流， 減肥其實就是把當天的能量消耗掉， 不讓它轉變成脂肪， 其實就是消耗大於補充， 強迫身體消耗脂肪， 那麼， 你知道要怎麼減肥麼， 現實生活中有很多的人減肥越減越肥， 而且還會反彈， 那麼， 你知道真正的減肥方法是什麼嗎， 下面就為大家介紹一下比較好的減肥方法， 希望能夠幫助到大家， 我們一起來看看吧。
多餐少食
永遠不要一頓吃得很撐， 要多餐少食。 讓你不會感到饑餓， 血糖穩定在一定的數值。 很科學的一種飲食方法， 你吃得的能量很難儲存起來。
飯前先吃湯---多吃蔬菜
飯前吃湯增加飽腹感， 這樣你就吃得少了。 蔬菜易消化！要多吃一點。 不易轉變為脂肪。
早餐一定要吃
早上是一天中人體力活動、腦力活動最繁忙的時候， 也是消耗能量最快的時候， 所以上補充營養是很重要的， 你不要在這個時候減肥， 否則， 長期下去， 你的身體會搞垮！
晚飯要少吃一點
晚上相對來說， 已經結束了一天的工作， 是放鬆休息的時候， 能量消耗較慢， 吃多了， 能量就變成脂肪儲存起來了。
減肥不忌口--小常識
科學飲食減肥----早上吃得要像“皇上”一樣， 中午吃得要像“大臣"一樣， 晚上吃得要像"叫花子"一樣。
運動---運動---還是運動
每天要運動， 這是關鍵， 吃飯是源頭， 運動是消耗！不管你用什麼方式， 每天必不可少的運動是減肥的重點！晚飯後運動效果更好！
上面所介紹的就是真正的減肥方法， 相信大家已經瞭解了， 另外想要告訴大家， 減肥是一個長期的過程， 只有堅持下去才能夠達到減肥的效果， 其實游泳是一種很好的減肥方法， 它能夠消耗全身的脂肪， 在鍛煉身體的同時達到減肥的目的， 大家一定要記得， 一定要堅持下去才有效果。
