相信大家平時去游泳館游泳時， 都會看到很多游泳減肥者， 游泳減肥是現在最有效的減肥方法之一， 只要能夠把握好動作及要領， 保持充足的運動量都能夠很好的減肥， 那麼正確的游泳減肥方法有哪些呢？很多的人游泳減肥總是沒有效果， 那是怎麼回事呢， 主要可能還是運動量不足， 姿勢不對吧， 下面我們就一起來瞭解下正確的游泳減肥方法吧。
1、分時間段練習
游泳需要分時間段的練習， 像專業游泳選手訓練一樣， 將游泳分成四節， 節與節之間休息15—30秒。 具體編排是先遊1個來回， 再遊2個來回，
2、游泳時全力以赴
游泳時千萬別想其他的事情， 心率保持在80%左右， 為了保證這一標準， 每遊一段時間， 對著表數數脈搏在6秒內跳多少次， 後面加個“0”就是1分鐘的心率。
3、休息時間最小化
你在游泳過程中的休息時間要減少一半， 直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。 如果要減肥， 每次游泳時間應在40分鐘以上， 這樣的減肥效果才最好。
4、使用踢腿板
想要減肥效果更佳的話， 在游泳過程中要利用踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量， 還能鍛煉四肢肌肉。
5、快速短距離遊
很多在游泳過程中都會犯同一個錯誤， 那就是在游泳時慢悠悠的， 其實這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，
在游泳減肥過程中， 每一種不同的動作都有不同的妙處——蛙泳可以鍛煉胸腔， 自由泳針對你的肩部， 仰泳則可以鍛煉你的背部。 無論你以何種方式游泳， 你的腿部和臀部都可以達到非常理想的鍛煉效果。 如果你踩水的時候足夠用力， 如果你遊到一定的速度， 你還可以在一小時內消耗掉1932卡路里的熱量， 當然， 堅持以較慢的速度游泳同時還可以鍛煉耐力。
以上講的就是正確的游泳減肥方法有哪些呢？只要把握好上面的方法及要領， 就能很快的甩掉脂肪快帶的減肥哦， 游泳其時是一項很累的運動，
