瘦身無疑是當今生活的一大課題， 現在隨著生活水準的提高， 吃得越來越好， 也因此肥胖的人越來越多， 市面上的減肥藥玲琅滿目， 但很少有管用的， 而且還可能會有副作用。 運動無疑是最健康的運動方式。 小編接下來介紹比較科學的瘦身方式， 大家可以試試。
一、按摩法
除了運動之外， 按摩也是一種很好的減肥方法， 到美容院接受專業的減肥按摩， 不需要自己費任何力氣， 雖然剛開始的時候可能會覺得身體不適， 有時候還會覺得有些疼， 但這都是要減掉肥肉的必經階段， 通過一定力度的按摩可以減少體內脂肪的含量，
二、腹式呼吸法
平時可以利用走路的機會來減肥， 走路時步子不要邁得太大， 儘量採用腹式呼吸的方法， 也就是呼氣的時候要盡可能收緊腹部， 這樣可以幫助瘦腹， 同時還能促進腸道的蠕動， 有利於將體內的廢物排。 平時在呼吸的時候注意時刻提醒自己， 可能剛開始的總是會忘， 堅持一段時間就會形成習慣了。
三、合理飲食
減肥的過程中藥注意合理飲食， 一日三餐都要吃， 但是要控制熱量的攝入， 特別是晚餐儘量不吃碳水化合物， 多吃蔬菜， 飯前喝一碗湯也可以增加飽腹感。 另外， 飯後喝茶也能起到減肥的功效。
很多人以為減肥成功後， 無需做維持的努力。 很多想達到快速減肥目的人， 多較無恒心、毅力， 即使好不容易瘦了下來， 也最終因為不良的生活習慣或是忍不住口腹之欲而前功盡棄， 因此儘管瘦下來， 也要管住嘴， 邁開腿。
