六大職業病困擾教師

教師職業是一個集腦力勞動與體力勞動於一體的職業。 辛勤的園丁們在繁重而辛勞的教學中， 由於職業的特殊性， 身體健康備受疾病的困擾。 根據有關調查資料表明， 七成的教師處於亞健康狀態， 高強度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力， 以致出現了教師職業病。

病情：乾眼症、眼肌疲勞等病

醫生分析：教師用眼習慣也不好

為什麼老師們的眼睛會出現如此大的問題？皇甫曉瑾表示， 這是因為， 成年人過度用眼， 也會造成眼肌疲勞， 引起趨光度數的改變。 但多數人都以為老師們是成年人，

平時眼睛累些也沒關係， 所以會出現很多老師過了好幾年才發現， 自己的近視度數一直在長的情況。 另外， 老師們雖然經常督促學生們注意用眼， 可是對於自身的眼睛狀況卻不在意。 四成教師都有眼肌疲勞的症狀， 三成教師都患有乾眼症的資料就能說明問題。 老師們長期在教室裡上班， 由於空調、封閉等因素， 眼睛也承受著乾燥的負面影響， 時間一長， 就會出現乾眼症、眼肌疲勞等。

醫生支招：養成眨眼、遠眺的習慣

老師們既然很難減輕工作量， 那麼如何在工作量不變的基礎上， 保護好眼睛健康？

首先要養成眨眼的習慣， 老師們最好能夠利用課間10分鐘的時間， 儘量向遠處看， 養成遠眺的習慣， 這樣能夠調節睫狀肌，

防止過度疲勞。 其次， 平時也要注意， 一旦眼睛疲勞時， 要在醫生的建議下， 滴一些防止疲勞的眼藥水。

病情：慢性咽炎

醫生分析：教師對咽喉關注度不夠

其實人們在感冒時， 咽部感覺不適， 這就可以叫做咽炎。 老師們過度用嗓， 這是誰都知道的， 就更加是咽炎的高發人群。 可是很多老師們在已經出現了咽幹、異物感， 這些明顯的症狀時， 也不太在意症狀， 往往是自己隨便吃點藥了事。 長期往復， 咽部的症狀沒有解決， 甚至還發展到了喉部， 出現了喉炎。 一旦老師們咽喉出現長時間水腫、充血等情況， 如再加上過度用嗓、煙酒刺激等不良因素， 很容易出現癌前病變。

醫生支招：讓嗓子多休息

教師們應該用一些巧招， 巧妙地借助麥克等工具，

來緩解嗓子的不適。 另外， 在課間或者休息時間， 儘量少說話， 將聲音調節得比較低， 這樣也能夠讓嗓子多休息。

病情：胃腸功能紊亂

醫生分析：飲食不規律、精神壓力大是主因

腸胃功能紊亂起病多緩慢， 病程多纏綿日久， 症狀複雜， 呈持續性或反復發作性， 我問過前來體檢的教師， 不少人說平時有腹脹、反酸、吃冷硬不舒服、大便稀的症狀。 中醫認為“脾胃是後天之本”。 各種飲食， 都必須經過脾胃的消化、吸收， 才能對人體產生益處。 腸胃病不是一天產生的， 而是長期不良生活習慣造成的， 教師們長期平時工作繁忙， 胃腸功能失調在所難免。

醫生支招：吃飯要細嚼慢嚥

要想改善胃腸疾病的現狀， 教師們應該少吃刺激性的食物，

特別是辣、冷、硬、涼， 更不能飲酒和吸煙。 吃飯時一定要細嚼慢嚥， 使食物在口腔內得到充分的磨切並與唾液混合， 這樣可以減輕胃的負擔， 使食物更易於消化。

病情：頸椎病

醫生分析：長期一個姿勢導致的疾病

老師們常年伏案批改作業、卷紙， 特別是現在還得使用電腦做一些教學課件， 導致老師們的頸椎病發病率越來越高。 孫曄指出， 在體檢中， 發現很多老師的頸椎生理彎曲變直， 椎間管狹窄， 韌帶出現緊張和鈣化。 老師們也說平時頸部總是僵硬、不舒服， 甚至嚴重的教師還會出現手指發麻、頭暈的症狀， 這都是長期一個姿勢不動導致的疾病。

醫生支招：頸椎操 放鬆骨骼

頸椎病應該如何緩解呢？在體檢現場，

很多教師對自己的脖子都很無奈。 專家教給教師們一套頸椎操， 具體的動作是， 雙手交叉抱於頭後， 頭用力向後仰， 雙手用力向上托住頭。 這樣可以鍛煉頸部肌肉， 放鬆頸椎骨骼間隙， 最好每小時進行一次， 動作堅持三十秒， 一次六組。

病情：腰間盤突出

醫生分析：長時間站立導致腰間盤受損

由於教師工作的特殊性， 腰間盤突出是一線教師的頭號疾病。 很多教師常年站立時間過長， 腰部經常疼痛。 腰間盤突出反復發作的根本原因是“纖維環的破裂”， 纖維環破裂了， 並不是日常生活中倍加小心就能修復的， 還有突出的髓核也不會因此而回縮、減小， 最主要的還是要儘快治病。

醫生支招：適當做一個“稍息”的動作

腰間盤突出後， 長久的站立或坐立都會增加人體對腰間盤的壓力，引起病情或症狀加重，因此講課時注意一下站立的姿勢，避免長時間維持一個姿勢，適當做一個“稍息”的動作。同時站立時間不要太長，可借助講桌適當地減輕腰背肌的疲勞。

病情：脂肪肝

醫生分析：工作繁忙、缺乏運動易患脂肪肝

教師們工作繁忙、缺乏運動，加上飲食不規律，很容易患上脂肪肝等疾病。脂肪肝誘發加重心臟病、高血壓等危險，還會影響人們的代謝紊亂。脂肪肝還會促進動脈粥樣硬化的形成、導致肝硬化的病因。但是在體檢中，很多教師對於脂肪肝不以為然，沒有引起重視，其實應該做到及早治療，防止發生更嚴重的疾病。

醫生支招：最好進行快走

輕度脂肪肝只要通過飲食和運動就可以逆轉，當然，這要求教師們需要做到持之以恆，而且要有相當大的運動量。每天應運動兩小時左右，最好進行快走，達到一定的運動量，從而改善脂肪肝現狀。教師們的飲食也要以清淡為主，早餐、午餐要吃好。

長久的站立或坐立都會增加人體對腰間盤的壓力，引起病情或症狀加重，因此講課時注意一下站立的姿勢，避免長時間維持一個姿勢，適當做一個“稍息”的動作。同時站立時間不要太長，可借助講桌適當地減輕腰背肌的疲勞。

病情：脂肪肝

醫生分析：工作繁忙、缺乏運動易患脂肪肝

教師們工作繁忙、缺乏運動，加上飲食不規律，很容易患上脂肪肝等疾病。脂肪肝誘發加重心臟病、高血壓等危險，還會影響人們的代謝紊亂。脂肪肝還會促進動脈粥樣硬化的形成、導致肝硬化的病因。但是在體檢中，很多教師對於脂肪肝不以為然，沒有引起重視，其實應該做到及早治療，防止發生更嚴重的疾病。

醫生支招：最好進行快走

輕度脂肪肝只要通過飲食和運動就可以逆轉，當然，這要求教師們需要做到持之以恆，而且要有相當大的運動量。每天應運動兩小時左右，最好進行快走，達到一定的運動量，從而改善脂肪肝現狀。教師們的飲食也要以清淡為主，早餐、午餐要吃好。