女生怎樣鍛煉身體呢

一年四季， 無論是哪個季節， 我們都需要鍛煉身體， 這樣我們才能擁有一個強壯的體魄， 那麼女生怎樣鍛煉身體呢？你可以選擇比較簡單的跑步運動， 如果你不想進行這項運動的話， 你也可以嘗試一下其他的運動， 搞清楚自己最喜歡哪種運動， 這樣自己才有毅力堅持下去， 接下來讓我們一起來瞭解一下吧。

秋季是個適合運動健身的季節， 所以有“運動之秋”一說。 此時運動不僅可以提高身體免疫力， 讓自己一秋一冬不易感染患病， 對於長久身體素質的提高也是好事。 但運動從來都是雙刃劍， 更何況男女有別，

適當運動固然使身體更健康， 精力充沛；但若運動方式選擇不當， 運動強度和時間有所差誤， 可能直接對人們的身體產生影響， 特別是對一些敏感的系統造成損傷甚至永久性的傷害。

男性對於運動的禁區明顯比女性少得多， 一般的運動對男性健康影響不大， 除非受到打擊傷害。 孫飆教授介紹， 男性在青春發育期， 身高未長成， 骨骼未封閉， 田徑、跳繩、足球等以腳為主的運動項目對促進骨質、骨膜發育都有好處， 既健身也有利於長高， 但有的家長為了讓孩子長得更高一些， 可能存在過度運動， 這點需要注意。

如今的女性為了保持自身的體態優美， 減肥瘦身， 對於運動比以前重視得多。 但是女性有女性的生理特點，

孫飆介紹， 女性因為身體自身的特點， 肩關節以及膝、髖、踝關節的牢固性比較低， 桶狀胸使得肺活量明顯比男性小， 心臟體積也不夠大， 導致女性運動時的供氧明顯不足。 但是， 女性對能量的代謝會比男性好很多。 因此， 女性在運動的方式和強度上要求很多。 同時， 女性在生理上有一個明顯的週期變化， 使得女性在運動時間挑選上也要求多多。

運動人群：初潮前強度不要太大

初潮前的人群， 不適宜保持過大的運動強度， 如今許多孩子運動不足肯定是不適宜的， 但運動過量同樣不好。

此外， 孕產婦的運動必須在醫生指導下。 而患有婦科炎症的婦女， 劇烈運動會加重疼痛。 另外， 卵巢有包塊、囊腫等， 劇烈運動可能導致腫瘤蒂扭轉，

腫塊缺血壞死， 引起下腹部劇烈疼痛。 這些人群運動都要特別小心。

以上對女生怎樣鍛煉身體這個問題進行了詳細的解答， 鍛煉身體當然是好事情， 但是我們鍛煉身體一定要學會節制， 不能為了減肥或者是增高就一直進行某種運動， 這樣不僅消耗我們的體力， 而且也會讓我們的身體徹底變差從而不能再進行任何運動。